Польза массажа для организма. Массаж: в чем его польза, вред и есть ли противопоказания. Что вы знаете о пользе массажа

В чем польза массажа для организма?

Массаж - полезная и приятная процедура, которая укрепляет иммунитет человека, помогает избавиться от боли и нормализовать обменные процессы в организме. Если правильно подобраны и дозированы приемы воздействия, то улучшается общее самочувствие, настроение, по телу разливается приятное тепло.

Зачем нужен массаж: положительные эффекты

Органы, системы, процессы	Воздействие
	Улучшение кровоснабжения, ускорение рассасывания экссудата, устранение и предупреждение отечности, ограниченной подвижности, поддержание нормального состава жидкости в полости сустава (синовии), профилактика артроза, повышение объема движений.
Мышечный аппарат	Устранение боли, чувства тяжести и «одеревенения», восстановление мышц после внушительной физической нагрузки, улучшение кровообращения, повышение эластичности волокон, замедление атрофии.
	Стимулирование работы сальных и потовых желез, удаление ороговевших клеток, активизация кровообращения, улучшение питания (как следствие, внешнего вида), обменных процессов, повышение тонуса.
Нервная система	Усиление рефлексов, успокоение или повышение общего тонуса, улучшение работы внутренних органов, ослабление или устранение болевого синдрома.
Обмен веществ	Повышение уровня лейкоцитов, гемоглобина, эритроцитов в крови, устранение застоя мочи, уменьшение отложений жира, выведение вредных веществ, стимулирование выработки ферментов, гормонов.
Лимфатическая система	Ускорение лимфотока, улучшение вазомоторной и тонической функции сосудов.
Кровеносная система	Увеличение числа кровяных клеток, стимулирование кровотока, раскрытие капилляров, усиление кислородообмена между тканями и кровью.

Виды массажа

По месту воздействия массаж разделяется на локальный и общий.

По методам проведения: мануальный (ручной), аппаратный, смешанный. Еще существует ножной (педиальный) массаж, инструментальный и др.

Массаж лица: зачем его делать?

При воздействии на эту зону кожа подтягивается, мышцы приходят в тонус, снимается напряжение, улучшается овал лица, разглаживаются морщины, устраняются отеки, ткани и клетки получают больше кислорода и полезных веществ.

Для проведения процедур используют масла, кремы, тальк, роликовые массажеры, банки, мягкие кисточки и др.

Массаж шейно-грудного отдела позвоночника

Призван в первую очередь устранить или предупредить остеохондроз. Массаж дает возможность восстановить и стимулировать кровоток, устранить боль и спазм. Исчезает и сопутствующая симптоматика: головная боль, тошнота, головокружение, шум в ушах.

Помимо мануального воздействия, используют роликовые массажеры, специальные шарики с выступами и др.

Массаж спины

Позволяет повысить тонус, эластичность и подвижность мышц, стимулировать кровообращение, расширить сосуды, улучшить настроение, снять боль, нормализовать осанку.

Для массажа этой зоны используют роликовые массажеры, гели, масла, мази, массажные подушки.

Массаж ног и стоп

Процедуры позволяют улучшить кровоснабжение мышц, их эластичность, тонус, устранить или предупредить плоскостопие. За счет наличия на стопе рефлекторных точек можно воздействовать на разные органы и системы: укрепить, тонизировать, повысить иммунитет.

Процедуры проводятся руками, деревянными палочками, роликовыми массажерами, с использованием масел, кремов. В домашних условиях применяются массажные коврики, шарики, напольные роликовые массажеры.

Возможны ли негативные последствия?

Массаж приносит значительную пользу для здоровья, но есть ли от него вред, и в чем он заключается? Такие процедуры способствуют распространению воспалительных процессов (уже имеющихся) и повышению температуры тела. Другая группа рисков связана с непрофессионализмом массажиста: возможны травмы и просто крайне неприятные ощущения.

Противопоказания при беременности:

• сильный токсикоз;
• инфекции;
• боль в спине;
• варикоз;
• хронические болезни в острой форме;
• скачкообразные изменения АД;
• отеки.

Есть ли ограничения на период лактации?

В этот период женщине нельзя делать антицеллюлитный массаж, потому что в ходе него разрушается жир и, как следствие, возникает интоксикация организма.

Противопоказания для ребенка:

• гнойные заболевания;
• воспаления;
• повышенная температура тела (более 37,5 градусов);
• онкология;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• порок сердца;
• тяжелая стадия атрофии;
• хрупкость костей;
• гепатит в острой форме;
• гемофилия;
• грыжи большого размера (в зонах пупка, мошонки, паха, бедер), склонные к ущемлению и с большим объемом выпадения внутренних органов.

Самым древним и эффективным способом укрепления здоровья и профилактики многих заболеваний, без преувеличения, можно назвать массаж. Его используют на всех этапах медицинской реабилитации, приводя с его помощью в тонус мышцы, восстанавливая работоспособность организма после травм, уменьшая жировые отложения и снимая напряжение.

Оказывая благоприятное воздействие не только на физические, но и на душевные силы человека, массаж часто входит в комплекс лечебно-восстановительных и профилактических мероприятий и весьма успешно используется в спортивной практике.

Зная, об исключительном действии массажа, многие люди обращаются к квалифицированным массажистам – специалистам, каждое движение рук которых дает определенный лечебный эффект. Конечно, речь идет о практикующих массажистах с богатым опытом работы и профессиональными знаниями. Обратившись к массажисту-самоучке или любителю, можно получить повреждения мышечной и нервной ткани и долго бороться с последствиями некачественного «лечения».

Положительный эффект любого массажа проявляется только после прохождения полного курса процедур . Обычно их количество варьирует в пределах 7-10, реже 15 сеансов. Только регулярный и каждодневный массаж – залог получения стойкого терапевтического эффекта, поэтому рассчитывать на чудесное исцеление после 2-3 процедур не стоит. В зависимости от показаний, длительность одного сеанса составляет 20…60 минут, более точное время определяется индивидуально.

Действие массажа

Считаясь неисчерпаемым источником энергии и здоровья, массаж приносит огромную пользу нашему организму. Существует огромное количество видов массажа: детский, спины, лица, ног, головы, живота, аромамассаж, точечный, антицеллюлитный, косметический, антистрессовый, эротический и пр. Однако все они относятся к двум большим группам –европейской и восточной.

Несмотря на ряд схожих движений, техника выполнения европейского массажа отличается от восточных практик. В первую очередь, она направлена на работу с подкожными мышцами и тканями и решение конкретной проблемы. Восточный же массаж предполагает комплексный подход к оздоровлению, а работа с пациентом начинается с того, что мастер снимает энергетические блоки. Во время сеанса массажист работает не только с телом, но и с душой человека, активизируя его внутренние ресурсы на борьбу с заболеванием.

Польза массажа проявляется в:

• укреплении иммунной системы организма;
• повышению упругости и эластичности кожи;
• улучшении кровообращения и циркуляции лимфы;
• активизации работы потовых и сальных желез;
• нормализации психоэмоционального состояния;
• стимулировании работы ЦНС или её успокоении;
• снижении болевых ощущений;
• увеличении чувствительности кожи;
• ускорении метаболических процессов
• избавлении от отечности;
• укреплении / расслаблении мышц;
• и прочем…

С помощью приемов механического и рефлекторного воздействия на тело человека, массаж оказывает разнообразное физиологическое действие и является отличным средством омоложения организма.

Польза отдельных видов массажа

Максимальное воздействие массаж оказывает на мышечные ткани. В зависимости от типа движений, он позволяет растянуть и расслабить сжавшиеся от напряжения мышцы, возвратить им гибкость и эластичность, снять усталость и избавиться от боли.

Польза существует и для кровеносной системы. Делая дыхание более глубоким, массаж расширяет кровеносные сосуды и капилляры, улучшает циркуляцию крови, насыщая мозг кислородом и ток лимфы, укрепляя иммунную систему человека.

После сеанса массажа сальные и потовые железы начинают работать более активно. Улучшается естественное увлажнение кожи, ускоряются процессы её очищения и увлажнения.

Благодаря массажу, из организма хорошо выводятся минеральные соли, токсины и шлаки. Активизируется выделительная функция почек и кожи, нормализуется уровень подкожно-жировой клетчатки и ускоряются восстановительные процессы в тканях.

Среди представительниц прекрасного пола популярностью пользуется массаж лица, польза которого просто огромна. При этом проводить процедуры, улучшающие состояние и внешний вид кожи, можно как, обратившись в косметический салон, так и в домашних условиях. Такой массаж позволяет:

• достичь большего эффекта от использования кремов и масок, помогая быстрее проникнуть им в кожу;
• справиться с возрастными изменениями (дряблостью кожи, морщинами, нечетким контуром лица и пр.)
• удалить омертвевшие клетки эпидермиса;
• решить ряд проблем на подкожном уровне (отечность, бледность, высыпания и др.)
• расслабиться, в том числе и в стрессовый период.

Польза массажа спины, одного из наиболее востребованных видов массажа, заключается в его благотворном воздействии на опорно-двигательный аппарат, избавлении от болевых ощущений и бессонницы. Известно, что смещение позвоночных дисков приводит к спазмам мышц и нарушает нормальную работу отдельных органов и осанку.

Зачастую устранить подобные проблемы и остановить дальнейшее развитие заболеваний с помощью медикаментозных препаратов невозможно. Лечебный массаж – единственный способ решения проблемы. Показан он практически всем. Исключение составляют лишь стадия обострения заболеваний внутренних органов или кожи.

Противопоказания к проведению массажа

Положительных сторон массажа немало и охватить их все в одной статье невозможно. К сожалению, приятные во всех отношениях процедуры в некоторых случаях могут спровоцировать негативные реакции организма, а вред массажа в разы превысит его возможную пользу.

Когда нежелательно проводить массаж

Во-первых, даже при незначительных повышениях температуры. Учитывая, что процесс активного воздействия на организм также способствует повышению температуры тела, предугадать последствия, которые могут оказаться плачевными, будет довольно сложно.

Во-вторых, от похода к массажисту стоит отказаться в том случае, если у вас имеются открытые раны, порезы, ссадины или ушибы.

В-третьих, противопоказан массаж при периостите, часто встречающемся при ревматоидном артрите и подагре, и бурсите.

Если у вас есть какие-либо сомнения – проводить массаж или нет, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом или непосредственно массажистом. Квалифицированный специалист всегда даст исчерпывающий ответ и определит степень возможного риска.

Видео о пользе и вреде массажа

Первое, что приходит в голову при слове «массаж», это что-то приятное и блаженное, настоящее удовольствие и расслабление для тела. И отчасти это так и есть. Вот только не всегда процедура массажа приносит удовольствие и радость. Сегодня рассмотрим, какие виды массажа существуют, какую пользу они в себе несут и есть ли противопоказания и даже вред.

Польза массажа

Каждый знает, что массаж полезен, а чем именно? Давайте рассмотрим, на что именно благотворно он сказывается. Он воздействует практически на все: на кожу, мышцы, суставы, сухожилия со связками, лифатическую и кровеносную системы, нервную и дыхательную. Учитывая столь широкий спектр воздействия, перестает казаться удивительным, что после сеанса качественного массажа люди чувствуют себя так, словно только что переродились заново. Безусловно, массаж бывает разный, и об этом мы поговорим чуть позже, однако всегда результат будет одним - польза! Вот только обязательно нужно помнить, что любой массаж, а особенно тот, что связан с позвоночником и лицом, должен проводиться исключительно профессионалами с большим стажем. В обратном случае, это может привести к плачевным последствиям.

С помощью массажа можно и прочих загрязнений, существенно повысить тонус кожи и мышц, улучшить кровообращение, наладить обмен веществ в определенном месте воздействия, наладить работу пор и сальных желез, насытить кожу кислородом. В конечном итоге можно получить гладкую подтянутую кожу, которая будет иметь здоровый тон.

Учитывая то, что массаж напрямую влияет на обменные процессы в организме, и выходу жира из тканей, активируя его сжигание. Однако справедливости ради стоит отметить, что польза такого массажа и сам эффект будет заметен только при комплексном подходе, когда ко всему прочему будет добавлено и здоровый образ жизни.

Массаж способствует повышению мышечной эластичности, без появления молочной кислоты, усиливает кровяной ток к мышечным волокнам, насыщает их кислородом, улучшает и восстанавливает их работоспособность, что приходится очень кстати после длительных физических нагрузок. Для сравнения, за пять минут качественного массажа мышцы отдохнут так, как им не удалось бы этого сделать за полчаса при обычном отдыхе. Помогает разогнать молочную кислоту в мышцах. Те, кто не понаслышке знают, что это такое поймут преимущество такого воздействия. Массажем можно снять боль в мышцах. Им же можно остановить атрофию мышц. Оказывает укрепляющее воздействие на сумочно-связочный аппарат, предотвращает отложение в суставах вредных веществ.

Уже давно не является секретом, что кожа - это поляна нервной системы, так как со всем организмом она связана нервными окончаниями. Учитывая это, действие массажа можно назвать универсальным, ведь им можно как взбудоражить НС, так и полностью ее расслабить. С его помощью можно наладить связь между мозгом, мышцами, внутренними органами и кровеносной системой. Он способствует ускорению регенерации в случаях, когда работа нерва по каким-то причинам была нарушена.

Многим девушкам придется по нраву то, что с помощью массажа можно действительно ! Это вовсе не выдумка с целью заработка массажистов - это факт, что объясняется спецификой воздействия.

О пользе массажа можно говорить очень долго, но суть от этого не поменяется. Если есть возможность посещать хороших специалистов и нет противопоказаний - то не отказывайте себе в столько полезном и приятном уходе.

Вред массажа

Массаж - это полноценная лечебная процедура, которая может таить в себе и вред. Во-первых, такие процедуры желательно проводить исключительно по назначению наблюдающего врача, а не по собственному желанию. Сразу оговоримся, что речь идет о полноценном массаже. Перед сеансом обязательно сообщите доктору о том, что вас беспокоит, если если есть какие-то недуги. Вред массажа может быть колоссальным, если у пациента имеются различные недуги, о которых мы напишем в противопоказаниях, или же в организме проходят воспалительные процессы. Никогда не игнорируйте этот факт, в противном случае станет только хуже.

Противопоказания массажа

Теперь, собственно, о противопоказаниях. Они могут быть постоянными, временными и местными. Названия говорят сами за себя. В первом случае массаж вообще недопустим, во втором - следует дождаться выздоровления, после чего приступать к сеансам, в третьем противопоказания распространяются на какую-то конкретную область.

Итак, абсолютно противопоказан массаж при:

• заболеваниях крови и предрасположенности к кровотечениям;
• атеросклерозе;
• сердечной недостаточности в третьей степени;
• нарушенном кровообращении;
• активной стадии туберкулеза;
• гангрене;
• наличии злокачественных опухолей;
• цинге;
• ангиите;
• острых венерических заболеваниях.

Временным противопоказанием служат:

• состояние алкогольного опьянения;
• наличие воспалительных процессов в организме;
• болевые ощущения в животе, чувство тошноты;
• кровотечения;
• имеющиеся острые боли;
• острая почечная и сердечно-сосудистая недостаточность;
• гипертонические, церебральные и гипотонические кризисы;
• состояние острой лихорадки.

К местным противопоказаниям принято относить места:

• где расположены лимфатические узлы;
• груди, сосков и области паха;
• на животе, если там имеется грыжа, либо у женщины менструация;
• спины в пояснице, при наличии камней в почках;
• где имеются выступающие родинки;
• где происходило иссечение злокачественной опухли;
• с наличием доброкачественных образований;
• страдающие от грибковой болезни, имеющие трещины, бородавки, вирусные воспаления и пр.

Справедливости ради перечислим ситуации, при которых массаж, наоборот, показан. Итак, запишитесь к специалисту, если у вас:

• имеются боли в области спины, шеи и поясницы;
• беспокоят постоянные боли в голове;
• есть диагноз ;
• имеются растяжения, ушибы или переломы, которые находятся на стадии заживления;
• наблюдаются расстройства, которые являются следствием перелома;
• хронический или острый артрит;
• неврит или невралгия;
• гастрит хронической формы;
• радикулит;
• паралич;
• астма бронхиальная;
• язва желудка или 12-перстной кишки при условии отсутствия обострения;
• гипертония артериальная;
• период реабилитации после инфаркта;
• нарушена работа кишечника;
• умственное переутомление;
• физическая усталость;
• гипертония;
• бронхит.

В этих случаях, с учетом разрешения лечащего врача, массаж пойдет только на пользу.

Массаж - дело серьезное, поэтому перед сеансом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Виды массажа

У массажа очень много видов и вот только некоторые из них:

• урологический;
• детский;
• аппаратный
• перкуссионный;
• криомассаж;
• гинекологический;
• косметический;
• реанимационный;
• лечебный;
• гигиенический;
• профилактический;
• сегментарно-рефлекторный;
• спортивный;
• самомассаж и др.

Кроме этих, есть еще как минимум 30 разновидностей.

Лечение массажем

Сам по себе массаж оказывает не столько лечебное действие, сколько вспомогательное. Например, если простое лечение продлилось бы два-три месяца, то включив в терапию массаж оно сократится в два-три раза. Его можно применять как общеукрепляющее средство, так как он способствует повышению и укреплению иммунитета. Проще перечислить заболевания, при которых массаж бессилен, нежели те, при которых он окажет посильную помощь. Ранее мы перечислили проблемы со здоровьем, при которых такая процедура будет полезной, на этот список можно опираться, однако он далеко неполный. Исчерпывающую консультацию можно получить у специалиста, который занимается соответствующей практикой.

Как правильно делать массаж

Итак, с пользой и противопоказаниями разобрались, теперь затронем тему того, как правильно делать массаж. Для начала человек, которому будет делаться, должен подготовиться не только телом, но и духом. В голове не должны присутствовать негативные мысли, все проблемы должны отойти на задний план. Это очень важно, так как только в этом случае мышцы полностью расслабятся.

Еще лучше, если в помещении будет играть расслабляющая музыка и сама атмосфера будет располагающей. А дальше рассмотрим по ситуации некоторые вариации.

Как делать массаж мужчине

После тяжелого трудового дня, когда мужчина просто валится с ног, нелишним будет побаловать его расслабляющим массажем. В первую очередь важно подготовит саму атмосферу, которая настроит на романтический лад и позволит отвлечься от всех проблем.

Не помешает приготовить то, чем массаж будет выполняться. Возьмите любое понравившееся базовое масло и добавьте в него эфир ванили, лимона или лаванды. Только нужно быть уверенной, что у мужчины, да и у вас самой нет аллергии на эти компоненты. Массаж может делаться не только руками. Касайтесь тела своего «клиента» перышками, лоскутами натурального мягкого меха - это также приятно и расслабляет не в меньшей степени.

Распорядок расслабляющего массажа для мужчины выглядит следующим образом:

1. Пусть мужчина примет горячую ванну или душ, так как массаж лучше делать на распаренное тело и мышцы.
2. Затем уложите его на живот так, чтобы ему было комфортно и можно приступать. Не переживайте, если до этого массажем вы никогда не занимались, если это будет необходимо, попросите мужчину подсказать вам где ему надавить посильнее, а где дольше погладить.
3. Любой массаж всегда начинается с поглаживаний, потом начинается растирание и только после этого разминание мышц. Обязательно чередуйте это поглаживание и массаж завершайте тоже ими.
4. Действия берут свое начало с шеи, а затем постепенно «съезжают» к спине.
5. После тщательно проработанной поясницы обработайте плечи и руки, уделяя особое внимание внутренней области. Массировать нужно всю руку, от плеча до тыльной стороны кисти. Закончив с одной конечностью переходите к другой.
6. Поперечными движениями приступайте к массированию крестца и ягодиц. Заострите особое внимание области крестца, так как именно здесь часто случаются защемления, которые становятся причиной болевых ощущений и чувства тяжести.
7. Далее идут - внутренняя часть бедра и колени. Не распыляйтесь, сначала промните одну ногу, а потом другую. Аналогичным образом промассируйте пятки и икры.
8. Как только массаж спины подойдет к концу, попросите мужчину лечь на спину и приступайте к массажу груди. Вся последовательность в этом случае аналогична.

Как делать массаж спины

Да, сложный и лечебный массаж, который направлен на оздоровление организма, должен делать только специалист. А простой массаж, который не причинит никакого вреда, можно выполнить и дома.

Массируемого нужно уложить на живот, руки положить вдоль тела, слегка согнув в локтях. Под голову положить подушечку.

Все начинается с поверхностного поглаживания, после чего перейти к глубокому, выполняя его тыльной стороной кисти, двигаясь снизу вверх. Проработайте крестец. Отодвиньте ладони на некоторое расстояние от позвоночника и двигайтесь вверх до впадин подмышек, затем вернитесь к паховым складкам. Мягкими, но уверенными движениями проработайте так всю спину. По бокам выполняйте обхватывающие движения.

Далее наступает этап выжимания. Это глубокий прием, при котором все движения должны выполняться в направлении лимфы, а делать их нужно медленно. Действие направлено не только на кожу, но и на более глубокие слои. Для повышения эффективности нужно отягощение, поэтому при надавливании руку накладывают на руку. Обрабатываются сначала длинные мышцы, а потом широкие.

Затем идет растирание. Прием выполняется путем смещения кожи. Длинные мышцы начинают растирать двигаясь от крестца. Зону остистых ростков возле шеи прорабатывают полукруговыми движениями. Как только дойдете до линии роста волос - возвращайтесь обратно к крестцу. Все повторяется пять-шесть раз.

На широкой мышце спины движения можно выполнять ребром ладони. Двигаться нужно от ягодиц в направлении вверх. На боковой стороне туловища нужно делать «пересекание», которое производится лучевыми костями в направлении от бедра к подмышкам. На месте ребер растирание делается от позвоночника в разные стороны. Чтобы проработать лопатку, руку массируемого нужно согнуть в локте и положить на спину. Одной рукой придерживайте руку человека, а второй растирайте, применяя подушечки пальцев. Заканчивайте растирание обеими руками круговыми движениями по всей поверхности спины.

Далее идет разминание. Для усиления эффекта нужно одну руку положить на другую. Все начинается с проработки длинной мышцы. Можно просто пройтись подушечками пальцев по бокам позвоночника, или фалангами прорисовать круги. Затем переходят к широким мышцам. Двигаться от гребня к подмышкам, захватывая и оттягивая мышцу, массируя ее по кругу.

Завершается сеанс небольшой вибрацией, которая выполняется путем серией легких ударов по всей спине. Затем делается вибрирующее поглаживание.

Все это укладывается в среднем минут в 20, при этом половина времени уходит только на разминание.

Как делать массаж шеи

В этом случае массируемый усаживается на стул, а далее все просто.

Для начала нужно выполнить поглаживание, двигаясь ладонями сверху вниз и по сторонам. Далее можно сделать легкие пощипывания, обхватывающие движения или гребнеобразные. Затем нужно сделать растирание сосцевидных отростков. Шея массируемого при этом обхватывается в полуобруч. Все движения умеренной интенсивности. Применяются аналогичным образом штрихование, пиление и пересекание. Можно применять на всей поверхности сзади растирания согнутыми фалангами пальцев или подушечками.

Будьте осторожны при выполнении массажа шеи, так как это далеко не самое сильное место, которое очень легко травмировать. Вариант массажа шейно-воротниковой области можно посмотреть на видео ниже.

Как делать массаж ног

При правильно проведенном массаже ног можно добиться просто ошеломительных результатов со стороны мышц, подкожного слоя и самой кожи. Активизируют свою работу железы, нормализуется кровообращение, наладится ток лимфы. Мышцы станут более упругими, а жировые отложения станут меньше. В момент массажа ноги отдыхают, поэтому по окончанию сеанса даруется легкость в конечностях.

Ноги можно массировать выборочно, по конкретным зонам, либо полностью, от ягодиц до пяток - это зависит от желания и количества выделенного на массаж времени. Есть очень интересный факт - при массировании свода стопы можно добиться снижения болей в спине, а при работе с пальцами ног можно улучшить состояние зрения, пазух носа и ушей.

Теперь о том, как можно сделать массаж ног.

1. Возьмите за свод стопу одной рукой, а ладонью другой активно разотрите ее. По мере того, как будет происходить разогрев - можно менять ладонь на костяшки пальцев.
2. После тщательного разогрева нужно хорошенько размять пальцы, каждый в отдельности. Двигаться нужно в направлении от ногтя к основанию, перекатывая кожу.
3. Захватите стопу одной рукой и зафиксируйте ее, а подушечкой большого пальца начните выполнять круговые движения по всей стопе. Если кожа грубая - давить можно сильнее, если нежная и тонкая - слабее. Особое внимание нужно уделить области пятки.
4. Далее следует поработать с ахилловым сухожилием. Массируется оно большим пальцем вверх-вниз так, чтобы человек не чувствовал боли и неприятных ощущений. Аналогичными движениями массируются косточки стопы и лодыжки.
5. Покрутите стопу в сторону голеностопа.
6. Далее переходите к голени и хорошенько ее разогрейте, после чего костяшками круговыми движениями слегка промните всю мышцу.
7. Поднимайтесь вверх, обходя подколенные ямки. Здесь уже массируются бедра.

Заканчивается массаж путем разминания ягодиц и легкими пощипываниями всей поверхности, а потом поглаживаниями. После этого массируемый должен полежать не менее четверти часа.

Как делать массаж новорожденному

Для начала рассмотрим некоторые правила детского массажа.

• Приступать к массажу можно уже после того, как крохе исполнится 20 дней. Малышам, которым еще нет трех месяцев, нельзя массировать область родничка, под коленями, локтевые сгибы, внутреннюю область бедер и подмышки. Также нельзя давить, стучать и похлопывать.
• Оптимальная температура воздуха в помещении 18-23°С. Кроха во время сеанса будет раздет, поэтому важно обеспечить комфортные условия, чтобы он не замерз.
• Массаж должен выполняться на ровной и устойчивой поверхности. Идеальный вариант - пеленальный столик, покрытый махровым одеялом или пеленкой.
• Заранее подготовьте то, что вам потребуется во время сеанса, чтобы потом не отвлекаться и не отлучаться от малыша.
• Если у вас длинные ногти - отстригите их, в противном случае можно травмировать нежную кожу крошки. Лучше снять с рук все украшения. Хорошенько помойте с мылом, в том числе и под ногтями.
• Подберите лучшее время для массажа. Удачным выбором станет период спустя пару часов после кормления.
• Во время сеанса разговаривайте с малышом, улыбайтесь ему или пойте добрые песенки.
• Все движения делайте строго в направлении снизу вверх, а также от периферии к центру. Все делайте очень аккуратно, чтобы не причинить малышу вреда и дискомфорта.
• Длительность одного сеанса должна быть около четверти часа.

Теперь рассмотрим пошаговую технику выполнения массажа.

1. Стартовать нужно с ручек. Помассируйте каждый пальчик, разожмите кулачок малыша и помассируйте ладошку. Плавно перейдите к запястью и выше, обходя подмышки.
2. Переходите к ножкам. Сначала массируйте стопу, не забыв уделить внимание каждому пальчику на ножке. Затем легкими движениями направьтесь к паху. Будьте аккуратны с коленями, никакого воздействия на суставы быть не должно, а под коленями вообще не трогайте ничего.
3. Далее животик. Поглаживайте его начиная от пупочка двигаясь по часовой стрелке. Сомкниет руки на средней линии пузика и выполните скользящие движения, когда одна ваша рука движется в направлении вниз, а другая вверх. Старайтесь не трогать половые органы малыша.
4. Грудь крохи массируйте от центра к плечам, а затем от центра к бокам. Грудные железы на трогайте.
5. Переверните малыша на животик и осторожно помассируйте шейку. Когда ребенок пытается поднять головку вверх, специалисты рекомендуют прекратить на это время массаж.
6. Затем массируется спинка. Выдерживаются два направления: от поясницы в сторону плеч, от позвонка к бокам. Позвоночник при этом не затрагивается. Попа гладится от боковин к копчику.
7. Положите малыша набок и начните аккуратно водить рукой по околопозвоночным линиям, направляясь от крестца к головке. Кроха должен немного выгибаться вперед. Сделайте так три раза, а потом переложите малыша на другой бок и повторите тоже самое.
8. Теперь верните ребенка в исходное положение на спину и помассируйте головку, минуя родничок. Погладьте ушки.

Завершить массаж нужно легкими поглаживаниями по всему телу.

Массаж - это не просто удовольствие. Массаж оказывает ни с чем не сравнимый оздоровительный эффект на весь организм, начиная с кожного покрова и заканчивая системами кровообращения и пищеварения.

Влияние массажа на организм

Главной чертой любого вида массажа является его комплексное положительное воздействие на весь организм в целом, не смотря на то, что массажу может подвергаться лишь определенный участок тела. Происходит это благодаря тому, что в процессе массажа стимулируется кровообращение и отток лимфы из тканей.

В результате улучшается питание клеток, они обогащаются кислородом. Продукты метаболизма выводятся из тканей с током крови. Раздражение рецепторов кожи, мышц, сухожилий, связок и стенок сосудов в процессе массажа вызывает секрецию медиаторов, которые передают импульсы в центральную нервную систему и головной мозг.

Под влиянием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, тканевые гормоны, происходит быстрое образование гистамина, эндорфина и других веществ, благотворно влияющих на организм.

Наиболее общими результатами массажного воздействия являются:

• улучшение кровообращения
• укрепление сердечнососудистой системы
• улучшение работы сердца
• улучшение обмена веществ
• устранение застойных явлений
• улучшение двигательных функции конечностей
• положительное влияние на суставы и опорно-двигательный аппарат
• укрепление здоровье, стимуляция иммунитета, поднятие жизненного тонуса
• целебное влияние на центральную и периферическую нервные системы
• снятие нервного стресса, усталости и эмоционального возбуждения

Механизм действия массажа

Физиологическое действие массажа на кожу

• Очищение от ороговевших чешуек эпидермиса и посторонних загрязнений
• Повышение кожно-мышечного тонуса
• Активация лимфо - и кровообращения кожи
• Улучшение местного и общего обмена веществ в силу того, что кожа принимает участие практически во всех обменных процессах, протекающих в нашем организме
• Улучшение секреторной функции сальных и потовых желез
• Повышается насыщение кожи кислородом

В результате кожа становится эластичной и гладкой, приобретает здоровый оттенок.

Воздействие массажа на нервную систему

Нервная система первая воспринимает действие массажа, так как в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая чувствительные вазомоторные и трофические расстройства.

Под влиянием массажа также улучшается функциональное состояние проводящих нервных путей, усиливаются различные рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами.

При медленном длительном глубоком (седативном) массаже снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему; энергичным, быстрым коротким (тонизирующем) массажем повышается раздражительность массируемых тканей.

Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа: теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить оздоровительный эффект массажа. Наличие же отрицательно действующих внешних раздражений - ожидание сеанса в коридоре, шум, возбужденный разговор вне массажного кабинета - может в значительной степени снизить эффект массажа.

В чем польза массажа спины

Массаж спины, особенно лечебный приносит неоценимую пользу:

• В центральную нервную систему передается раздражение, которое определяет ответную реакцию органов и организма в целом.
• Способствует удалению омертвевших роговых клеток с поверхности кожи, что улучшает работу сальных и потовых желез.
• В процессе устраняется венозный застой и улучшается снабжение кожи кровью, особенно это ощущается при массаже спины банками.
• Повышается температура массируемого участка, поэтому ферментативные и обменные процессы ускоряются.

Польза массажа спины для организма огромная, с его помощью можно восстановить работоспособность спинных мышц, устранить болезненные ощущения, которые являются последствием каких-либо травм, либо просто улучшить общее состояние организма.

Массаж спины благотворно воздействует и на другие внутренние органы, печень, желудок, сердце, кишечник. Массаж улучшает состояние нервной системы и устраняет искривления позвоночника.

Массаж спины оказывает на организм и отдельные органы благотворное воздействие.

В чем польза массажа лица

1. Предотвращает появление морщин и увеличивает выработку организмом коллагена и эластина.

Некоторые женщины, пытающиеся избавиться от морщин, решают сделать инъекции ботокса, чтобы расслабить лицевые мышцы. Но массаж лица достигает той же цели без каких-либо инъекций.

Кроме того, лицевой массаж помогает сохранить под кожей необходимый слой коллагена и эластина. Массаж помогает расслабить мышцы и усилить кровообращение, что облегчает проникновение сквозь верхний слой кожи косметических продуктов. А еще массаж мышц посылает коже биологический сигнал увеличить производство коллагена и эластина.

2. Уменьшает отёки и улучшает цвет кожи.

Польза массажа лица ещё и в том, что он способен сделать меньше припухлости и отёки на лице. Когда вы двигаете кожу и мышцы, в них усиливается ток крови. С кровью в ткани и в верхний слой кожи попадают питательные вещества и кислород, а когда кровь возвращается к сердцу, с ней уходят и отёки.

Так что массаж лица не только улучшает общее здоровье кожи изнутри, но его результат явно заметен и снаружи. Кожа не выглядит опухшей, а хорошее кровообращение - гарантия здорового румянца на лице.

3. Очищает поры кожи.

Каждый раз, когда кожа на лице или любом другом месте тела подвергается массажу и стимуляции, поры кожи открываются. Стимуляция может вызвать повышение температуры тела, отчего поры тоже открываются. И это самое подходящее время для очистки пор кожи лица от грязи и жира, которые становятся причиной многих заболеваний кожи, таких как угревая сыпь, прыщи и другие проблемы с кожей.

Польза различных видов массажа

Так как классификация типов массажа весьма многообразна, давайте рассмотрим, чем полезен массаж отдельных его видов:

☯ Скульптурный массаж . Этот вид массажа позволяет уменьшить объем подкожного жира, а также усилить обмен веществ и сделать свою фигуру идеальной. Сначала массажист разогревает тело с помощью специального крема, а затем при помощи рук активно воздействует на все проблемные участки тела в течение получаса. Благодаря таким методам как пощипывание, разминание и похлопывание, всего за несколько сеансов можно добиться отличных результатов.

☯ Антицеллюлитный массаж . Целью этого массажа является восстановление нормальной микроциркуляции кожных тканей и улучшение работы дренажной системы организма с длительным эффектом. Массажист воздействует на проблемные участки кожи, чередуя активные и пассивные действия своими руками, что вызывает усиленное выделение коллагена в клетках кожи. Для усиления эффекта используются кремы и сыворотки, содержащие активные вещества (кофеин, экстракты конского каштана, плюща, морских водорослей).

☯ Тайский массаж . Отличительной особенностью этого массажа является то, что выполняется на мате с кокосовой стружкой без снятия одежды. Благодаря воздействию на различные акупунктурные точки мышцы человека расслабляются и тонизируются, корректируется осанка, а также проходят отеки конечностей.

☯ Вакуумный массаж . С помощью липолитических масел массажист приклеивает к телу специальные банки, которыми совершает энергичные круговые движения в проблемных местах. Такой вид массажа помогает справиться с отеками, а также усиливает работу дренажной системы организма.

☯ Спортивный массаж . Как правило, им пользуются спортсмены для того, чтобы снять болевые ощущения после длительных физических нагрузок. Этот вид массажа является прекрасным профилактическим средством после различных спортивных травм.

☯ Лимфодренажный массаж . С помощью специальных массажных щеток или варежек массажист совершает волнообразные движения в проблемных участках тела. Этот тип массажа способствует усиленному выведению жидкости из организма, способствует избавлению от отеков, токсинов, а также заставляет усиленнее работать лимфатическую систему организма.

Восточный или классический, спортивный или лечебный, неважно, какой Вы выбрали массаж, главное решить для себя вопрос о необходимости массажа и подобрать подходящую для Вас технику этого чудодейственного средства прекрасного самочувствия и великолепного внешнего вида. Здоровье бесценно. И поэтому массаж необходим каждому человеку: и здоровому, и, тем более, больному.

Массаж можно назвать универсальным средством лечения. Процедура укрепляет не только физическое, но и психическое здоровье, используется в профилактических целях. Поговорим о пользе массажа для организма, о разновидностях процедуры, о влиянии на определенные органы.

Виды процедуры и оказываемое воздействие на организм

Существует множество массажных техник. В зависимости от назначения методика бывает:

• традиционной, лечебной;
• спортивной;
• для реабилитационных целей;
• косметологической;
• профилактической.

Процедура может быть ручной или аппаратной. Аппаратная методика подразумевает использование специальных приборов для выполнения сеансов.

Несмотря на различные виды техник, у всех методик есть общая черта. Так, воздействуя на активные участки тела, любой вариант оказывает эффективную пользу на общее самочувствие. Такая польза массажа для здоровья объясняется тем, что во время сеанса нормализуется кровоток с лимфотоком, поэтому ткани начинают получать достаточно питательных веществ, необходимое количество кислорода.

Под влиянием различных методик улучшаются обменные процессы, токсические вещества без проблем выводятся из организма. Массажные движения оказывают влияние не только на конкретные участки тела, а также на нервную систему.

Польза массажа выражается в следующих моментах:

• нормализуется кровообращение;
• сердечная мышца начинает работать в нормальном режиме;
• нормализуются обменные процессы;
• уходят застойные явления;
• улучшается психическое здоровье;
• уходят болевые ощущения;
• устраняется отечность на определенных участках тела;
• снижается мышечное напряжение, устраняются спазмы;
• предотвращаются нервные расстройства;
• улучшается общее состояние;
• устраняется бессонница;
• снимается хроническая усталость.

Польза общего массажа тела заключается в различном воздействии на внутренние органы, и служит замечательным средством для омоложения тканей.

О пользе классической техники

Чаще всего специалистами назначается традиционный, классический массаж, который бывает двух видов:

• общий . В процессе проведения сеансов движения выполняются на всем теле;
• локальная техника . Манипуляции направлены на определенные, проблемные участки. Так, массаж может назначаться для нижних конечностей, позвоночника, шейно-воротниковой зоны и других проблемных мест.

К традиционным массажным действиям относятся поглаживающие, растирающие, разминающие и вибрирующие манипуляции. Каждое движение тоже подразделяется на виды.

Польза от классического массажа заключается в следующем:

• сжигаются жировые отложения, в результате чего мышечная ткань становится эластичной;
• улучшается пищеварение;
• начинает активно вырабатываться гормон, отвечающий за хорошее настроение;
• восстанавливается иммунитет.

Польза классического массажа, при воздействии на конкретную проблемную область, помогает избавиться от различных патологий. Массаж часто используется в комплексной лечебной методике, избавляя от различных заболеваний.

Сеансы, выполняемый с профилактической целью, позволяет оставаться в приподнятом настроении и хорошем самочувствии.

Противопоказания к массажу

Несмотря на положительное влияние процедуры, кроме пользы массаж может нанести и вред для здоровья. Как и для любой процедуры, к выполнению сеансов имеются свои противопоказания, среди которых:

• лихорадочные состояния, сопровождающиеся повышением температуры;
• воспаления кожного покрова инфекционного характера;
• травмы открытого типа;
• патологии печени;
• повышенное кровяное давление;
• варикоз;
• атеросклероз;
• тромбоз и тромбофлебит;
• проблемы с работой сердечной мышцы;
• новообразования, имеющие злокачественную природу образования;
• туберкулез, протекающий в активной форме;
• расстройства нервной системы;
• тошнота или рвота по неизвестной причине.

Если игнорировать перечисленные противопоказания к выполнению классического метода, то процедура может нанести вред. В остальных случаях, при отсутствии противопоказаний, польза общего массажа тела несомненна.

Массажная методика для кожного покрова

Классический вариант процедуры оказывает полезное влияние на кожный покров. Польза общего массажа для кожи заключается в следующем:

• устраняются омертвевшие клетки с верхнего слоя эпидермиса;
• очищаются поры кожного покрова, выводятся токсические вещества;
• улучшается кровоток и нормализуется лимфоток;
• кожный покров насыщается необходимым питанием и кислородом;
• нормализуются функции сальных и потовых протоков;
• кожный покров становится упругим и привлекательным;
• коже возвращается здоровый оттенок.

Кожа участвует практически во всех процессах обмена тканей, происходящих в организме. Поэтому, после прохождения курсов нормализуется общее состояние, благодаря нормализации обменных процессов.

Влияние общей методики на психическое здоровье

На кожном покрове расположено большое количество нервных волокон. Поэтому при воздействии на активные зоны тела, оказывается позитивное воздействие на нервные окончания. Интенсивность усилий, прилагаемые во время движений и продолжительности сеансов, оказывает влияние на повышение или уменьшение реакции нервных волокон, за счет чего улучшается функциональность внутренних органов.

Действенную пользу от общего массажа получают вегетативные нервные волокна. Так, в процессе сеанса уходят болевые ощущения, ускоряются регенерирующие процессы. Улучшается взаимодействие мозговой деятельности с работой внутренних органов, сосудистой и мышечной системой.

Важное значение имеют условия, при которых выполняются массажные сеансы. Позитивное влияние на психику оказывает комфортная температура и освещение в помещении, отсутствие шума и других раздражающих моментов.

Эффект от классического массажа для спины

О пользе массажа для спины говорят следующие положительные моменты:

• благодаря удалению ороговевших частичек кожи со спины, нормализуются функции потовых и сальных протоков;
• уходит застой крови;
• за счет повышения температуры кожного покрова обрабатываемого спинного участка, ускоряются и нормализуются процессы обмена;
• благодаря специальным движениям, передаются сигналы к нервным волокнам. В итоге улучшается ответная реакция различных органов на всевозможные раздражители.

Обработка спины позволяет упорядочить функции мышечной ткани, убрать болевые ощущения, улучшить общее самочувствие.

При манипуляциях в области спины восстанавливаются функции таких органов, как печень, кишечник, желудок. С помощью специальных манипуляций можно вылечить искривление позвоночника, восстановить нарушенную осанку.

Воздействие методики на лицо

Польза массажа для лица огромная. Нередко специальный массаж для лица выполняется в сочетании с другими процедурами. Периодические сеансы позволяют справиться с морщинками без операционного вмешательства и уколов красоты.

Благодаря массажу лица активизируются процессы, благодаря которым вырабатывается естественный коллаген. Расслабляется мышечная ткань, ускоряются обменные процессы, кожный покров получает нужное питание и необходимое количество кислорода.

Движения на лице, выполняемые по массажным линиям, снимают отечность и восстанавливают оттенок кожного покрова. Очищаются закупоренные поры, кожа начинает дышать. Ведь именно забитые поры становятся причиной развития различных проблем, к которым относятся угри, прыщики, сыпь и различные кожные воспаления.

Действие массажа на сосуды

Массаж, проводимый для лечения или в профилактических целях, оказывает позитивное воздействие на сосудистую систему, включая лимфоузлы.

В процессе сеансов нормализуется кровоток на обрабатываемом участке и в области прилегающих тканей. Улучшается работа сердечной мышцы, уходят явления застоя из сосудов. Нормализуется состав крови: повышается гемоглобин, и нормализуется соотношение лейкоцитов с эритроцитами.

Польза для мышечной ткани

Массажные движения несут пользу для мышечной ткани. Повышается эластичность связок, сосудистых стенок, быстрее выходят продукты распада. С помощью сеансов можно избавиться от излишней жидкости и токсических веществ, из-за скопления которых возникают мышечные боли.

Нормализуется подвижность суставов, мышцы возвращают свою работоспособность. Так, после физических нагрузок, мышечная ткань начинает нормально расслабляться и восстанавливаться.

Влияние массажа на работу легких

Массаж несет пользу легким. Благодаря восстановлению функций мышц, отвечающих за нормальное дыхание, снимается общее напряжение. Вдох и выдох становятся более глубокими.

При правильном дыхании, все органы получают достаточное количество кислорода. Массаж оказывает общее тонизирующее и расслабляющее воздействие на организм.

Полезное действие различных массажных техник

Существует множество массажных методик. Каждая техника способна оказать конкретное воздействие на определенные части тела. Рассмотрим, какую пользу приносят организму некоторые виды массажных методик:

1. массаж против целлюлита . Специальные корректирующие движения помогают устранить некрасивую бугристость на некоторых участках тела, возникающую из-за неправильного оттока лимфы. Благодаря массажу восстанавливается кровоток, устраняется лишняя жидкость, жировые отложения. Кожа начинает усиленно вырабатывать естественный коллаген, бугристость уходит. Кожный покров после прохождения курса процедур становится гладким, приобретает красивый оттенок;
2. вакуумный массаж может выполняться банками, или при помощи аппаратной методики. Вакуумная процедура нормализует лимфоток, благодаря чему усиливается дренаж, уходит отечность;
3. лимфодренажная техника помогает организму избавиться от излишней жидкости, устраняет отечность, помогает быстрее избавиться от токсических веществ;
4. специальный спортивный массаж выполняется обычно для профилактики, либо для восстановления здоровья спортсменов после получения травмы;
5. точечная техника массажа оказывает воздействие на определенные проблемные зоны, внутренние органы. Массажные движения представляют собой надавливания на определенные активные точки. Массаж оказывает общеукрепляющий и успокаивающий эффект. К примеру, точечное воздействие на активные точки, расположенные на стопах ног, помогают восстановить функции практически любого внутреннего органа.

Независимо от того, какой вид массажа выбран, процедура оказывает исключительно полезное воздействие, улучшает самочувствие и внешний вид.