Разгрузочные дни на твороге и кефире. Кефирный разгрузочный день. На твороге и зеленом чае

Так как сама разгрузка длится ровно один день, то она, скорее всего, принесет больше пользы, чем вреда. Только посмотрите сами на полезные свойства кефира и творога.

Преимущества кефира:

• Улучшает пищеварение
• Нормализует функцию кишечника
• Утоляет голод
• Насыщает организм необходимыми минералами
• Улучшает обмен веществ
• Расщепляет жировые клетки

Преимущества творога:

• Долгое время усваивается организмом, следовательно, во время вы не будете испытывать чувство голода
• Сжигает жиры
• Имеет мочегонные эффект
• Улучшает обмен веществ
• Очищает почки, печень
• Благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт
• Прекрасно укрепляет ногти, волосы и делает состояние кожи лучше

Выше представлена только часть полезных свойств творога и . Следовательно, если вы будете регулярно (раз в неделю – раз в две недели) устраивать разгрузочные дни, вы можете не беспокоиться за свое здоровье и красоту тела!

Из сказанного выше можно сделать вывод, что преимущества разгрузочного дня на этих двух продуктах следующие:

• Организм очистится
• Улучшится пищеварение
• Улучшится работа желудочно-кишечного тракта
• Вы насытите организм кальцием, а также другими минералами, которые содержатся в твороге и кефире
• Вы улучшите состояние кожи, волос и ногтей
• Вам не придется голодать, потому что кефир и творог прекрасно насыщают организм
• С помощью двух продуктов вы выведите часть лишней жидкости из организма, следовательно, станете еще на один шаг ближе к избавлению от целлюлита

Подробное меню разгрузочного дня

Так как это разгрузочный день, значит в этот день запрещается употреблять любые продукты, за исключением творога и кефира. Также исключение составляет без сахара и неограниченное количество обычной воды без газов и без ароматизаторов.

На весь разгрузочный день вы можете распределить 1 литр кефира и 0,5 кг творога. Очень рекомендуем выбирать нежирные продукты, например, 1% кефир и 2% творог. Обращаем ваше внимание, что совсем обезжиренные продукты лучше не выбирать, поскольку они сильно лишены своих полезных качеств. Самый оптимальный вариант – до 2,5%, лучше даже 1%.

Меню может выглядеть таким образом:

• Завтрак: 100 граммов творога и 250 мл кефира
• Второй завтрак: 50 граммов творога и 100 мл кефира
• Обед: 150 граммов творога и 250 мл кефира
• Полдник: 100 граммов творога и 100 мл кефира
• Ужин: 100 граммов творога и 300 мл кефира

Между этими приемами пищи вы должны выпить не менее 2 чашек зеленого чая без сахара и выпить столько воды, сколько вам хочется.

Правильная подготовка и выход

Чтобы разгрузочный день на твороге и кефире начал и прошел успешно, необходимо организовать правильную подготовку и выход из него.

Что касается подготовки, то вечером перед разгрузочным днем необходимо устроить легкий ужин. Что можно скушать? Небольшую порцию овощного салата, заправленного оливковым маслом или сметаной (не майонезом), пару столовых ложек гречневой крупы и небольшой кусочек вареного куриного филе, творог со сметаной (без сахара или не более 1 чайной ложки сахара). Кушайте легкую и полезную еду.

Легкий ужин подготовит ваш организм к разгрузке. На ночь можете выпить стакан кефира.

Что касается правильного выхода из разгрузочного дня, то здесь все немного дольше и строже. На 2-3 дня откажитесь от тяжелой, жирной и жареной пищи. Стоит кушать такие блюда как: овощные супы, суп-пюре, вареное или запеченное мясо без добавления масла, соли и приправ, овощные и фруктовые салаты, творог, пюре с добавлением небольшого количества масла, свежевыжатые соки.

На выходе из разгрузочного дня откажитесь от любого сладкого (исключаются мороженое, торт, пирожные, любая выпечка, включая хлеб, а также жирное, жареное, любые газированные напитки, кофе и ).

Если вы будете соблюдать вышеперечисленные правила, вы сможете без проблем сохранить полученные результаты и даже похудеть еще на 2-3 килограмма.

Физическая активность

Во время разгрузочного дня заниматься спортом не стоит, чтобы не тратить силы. А вот за день до разгрузки и в течение двух-трех дней после нее заниматься стоит. Если у вас цель – избавиться от жировых отложений – лучше заниматься аэробикой, то есть бег, прыжки, быстрая ходьба, плавание.

Силовые упражнения лучше на время забыть, поскольку они помогут вас наоборот – накачать мышцы.

Такой день дает возможность за один день скинуть от 500 грамм до килограмма избыточного веса. При учете того, что вреда для здоровья не будет.

Творог - отличный «воин» на поле брани с лишними килограммами. Но каждому воину нужен помощник. И этот помощник тот, кто решился на этот отважный и правильный шаг - очистить свой организм от всего лишнего.

Такой полезный продукт как творог не только разнообразит ваше меню, но и станет вашим классическим продуктом в течение долгого времени.

Польза творога

• Польза продукта заключается в стабилизации работы центральной нервной системы, снятии стрессов, улучшение психоэмоционального баланса.
• Продукт помогает лучше переносить разные проблемы, вызывающие нервозность.
• Желающим сбросить лишний вес это будет незаменимым подспорьем. Но, в этом случае необходимо употреблять продукт без каких-либо добавок. И только нежирный. При соблюдении этого условия, сброс трех-четырех килограммов в месяц обеспечено.

Вред творога

• Теоретический вред продукта - вредное воздействие на функционал почек. Но это возможно при условии, если есть его каждый день в огромных количествах. Поскольку этого никто не делает, то и возможный вред практически исключен. Медики рекомендуют употребление не более 100 грамм в день, и не больше 3 раз в неделю.
• При избыточном употреблении может увеличиться уровень холестерина в крови. Но процент такого результата ничтожно мал, и прислушаться к рекомендациям врачей необходимо тем, кто к этому предрасположен.

Калорийность

Калорийность продукта невысока: обезжиренный - 78 ккал на 100 грамм, нежирный - 121 ккал, полужирный и жирный уже выходят за границы 150 ккал на 100 г.

Состав продукта богат аминокислотами, кальцием и фосфором, витаминами А и Е. То, чего не дополучает организм, творог вполне способен восстановить.

Как подготовиться к разгрузочному дню?

В исключение попадают спиртные и газированные напитки. Рекомендуется заменить вечерний прием пищи стаканом ряженки или кефира.

Правила проведения разгрузочного дня

На следующий день, после разгрузочного, утром нужно выпить стакан кефира и следовать выбранной диете. Приемы пищи должны происходить в 5-6 этапов. Режим употребления воды - 1,5-2 литра чистой питьевой воды.

Допускается употребление отвара из сухофруктов, травяной чай, но все напитки не должны содержать сахара. Желательно в этот период исключить перегрузок, нервных потрясений и других негативных эмоций. Для данного вида диеты лучше использовать продукт с минимальным содержанием жира - он приносит больше пользы, чем обезжиренный.

Плюсы разгрузочного дня

Творожная разгрузка дает организму выходной - он отдыхает от всего лишнего, а фигура делает неспешные шаги к желанной стройности. В отличие от других вариантов разгрузок, данная переносится безболезненно - вкусно и сытно, что еще нужно.

Варианты разгрузочного дня

На твороге и кефире

Задача: за день необходимо употребить примерно 300 г продукта минимальной жирности или обезжиренного. Максимальное количество кефира - до 800 миллилитров. Количество жидкости не ограничено.

Суточная норма основного продукта делится на шесть частей:

На твороге и яблоках

Более щадящий вариант, чем предыдущий. Не рекомендуется беременным и людям с повышенной кислотностью. В меню можно так же добавить гречку, которая является незаменимым продуктом при похудении.

На твороге и зеленом чае

На обезжиренном твороге

Самый строгий вариант разгрузки.

На твороге и бананах

Разгрузка в таком варианте достаточно щадящая. Банан - фрукт сытный. За день такой разгрузки можно сбросить от 500 грамм до 1 кг веса.

На твороге и молоке

Молочно-творожная разгрузка более либеральная. Она допускает факультативно вкрапление сторонних компонентов, помимо основных. Так же молоко можно заменить томатным соком.

На твороге и тыкве

Великолепный углеводно-белковый дуэт, усиливающий эффект разгрузки.

На твороге, яблоке и кефире

Еще один вид щадящего клиринга организма, балансировки веса и общего оздоровления. Допускаются дополнения в виде сухофруктов, меда или ягод.

На твороге и яйцах

Очень интересный вариант разгрузки. Особенно для тех, кому трудно держаться только на твороге и фруктах.

На твороге и арбузе

Вариант разгрузки для летнего периода, когда арбузы купить проще всего.

• Завтрак: арбуз - 300 г, творог - 200 г.
• Перекус: ягоды - 500 г, творог - 200 г.
• Обед: арбуз - 500 г, творог - 200 г.
• Полдник: ягоды - 600 г.
• Ужин: арбуз - 600 г.

На твороге и сметане

Разгрузка подразумевает употребление только обычную питьевую воду.

На твороге с медом

Раскладка дня хороша тем, что порции употребляемого продукта везде одинаковы - перепутать что-то сложно. Нужно просто разделить заготовку на пять частей.

На твороге и фруктах

Вариант для тех, кому сложно выдержать резкие ограничения в еде.

На твороге и ягодах

В этом варианте можно использовать вместо любых свежих ягод горстью распаренных сухофруктов.

• Завтрак:
• Перекус: нежирный продукт - 120 г, свежие ягоды - 40 г.
• Обед: продукт нежирный - 120 г, свежие ягоды - 40 г, отвар шиповника - 250 г (негазированной воды, чая без сахара).
• Полдник: продукт нежирный - 120 г, свежие ягоды - 40 г, отвар шиповника - 250 г (негазированной воды, чая без сахара).
• Ужин: продукт нежирный - 120 г, свежие ягоды - 40 г, отвар шиповника - 250 г (негазированной воды, чая без сахара).
• Перед сном: отвар шиповника - 250 г.

На твороге при беременности

• Завтрак:
• Обед: творог - 100 г, ягоды свежие - 200 г и питьевая фильтрованная жидкость - 250 г.
• Полдник: творог - 100 г, ягоды свежие - 200 г и питьевая фильтрованная жидкость - 250 г.
• Ужин: творог - 100 г, ягоды свежие - 200 г и питьевая фильтрованная жидкость - 250 г.

Противопоказания

• в период лактации;
• при вирусных заболеваниях;
• при патологии печени и почек;
• при сахарном диабете.

При беременности, прежде, чем устроить себе разгрузку, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с личным врачом.

Что обещает диета?

Диета не обещает ничего. Она предлагает идти правильным путем, и говорит лишь о том, что будет, если твердо и неукоснительно ей следовать.Тогда будет ощутимый результат. Организм очистится от шлаков, улучшится метаболизм, стабилизируется общее состояние и приостановятся негативные процессы.

Разгрузка способна очень серьезно подвинуть стрелку весов в нужную и желанную сторону. Стремясь быть красивой и желанной, нужно чем-то жертвовать - тем же самым терпением. А знание того, что эта жертва безвредна и не нанесет вреда организму, прибавит моральных сил.

Секрет этой вкусной и очень приятной диеты - в ваших руках. Сможете пройти по этой трудной тропинке - окажетесь на той высоте, к которой стремились. Не сможете - время все равно не будет потеряно зря. Сколько пользы все равно будет. Если что-то начинать, то идти нужно до конца, а не останавливаться на полпути.

Разгрузочный день может быть только на кефире, либо с добавлением к нему яблок, гречки или творога. Такой день несёт огромную пользу организму: очищение и похудение на 2 килограмма, но для этого нужно соблюдать строгую диету и следовать определенным правилам.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Разгрузочные дни предназначены для избавления организма от токсинов, скопившихся в результате неправильного питания, ограничения в подвижности и воздействия внешних факторов. В процессе очищения теряются лишние килограммы – всего один день, а результат может приятно удивить.

Длительные диеты выдерживает каждый, а один день питания легкими диетическими продуктами вполне реально осилить. Об этом свидетельствую отзывы на различных сайтах. Разгрузочный день на кефире дает возможность пищеварительной системе отдохнуть от работы по перевариванию тяжелой пищи.

Разгрузочный день на кефире популярен потому, что не требует особых затрат, применим даже в походных условиях и очень прост. Польза такого кефирного разгрузочного дня в том, что похудение достигается не за счет потери жировой массы или лишней жидкости, а происходит полное очищение кишечника, желчных путей, кровеносных сосудов и печени.

Отзывы об этом способе разгрузки свидетельствуют, что многие теряют за одни сутки до двух килограммов, и в результате чувствуют легкость, снижение аппетита. Для достижения такого эффекта достаточно выбрать 1 день на неделе.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Польза кефирного дня

Кефирный день – хорошая профилактика атеросклероза, сердечных, желудочных, кишечных недугов и даже онкологических заболеваний.

Польза кефира доказана диетологами, его назвали врагом жира. Среди полезных качеств этого продукта:

• улучшение пищеварения и помощь организму в усвоении других продуктов;
• молочная кислота, содержащаяся в кефире, оказывает антисептическое действие;
• полезные микроорганизмы помогают работе кишечника и восстанавливают его микрофлору;
• помогает избавиться от скопившихся в результате неправильного питания токсинов и вредных веществ на стенках кишечника;
• подходит для диабетиков, улучшает их общее состояние и помогает уменьшить тягу к сладкому;
• помогает сохранить ногти, волосы и кожу здоровыми;
• содержит кальций, необходимый костной системе и витамин D, помогающий организму его усвоить;
• содержит витамин А, предохраняющий от выпадения волос;
• имеет в своем составе витамин В, который положительно влияет на нервную систему, а кожу защищает от раздражений и шелушений;
• помогает справиться с отеками;
• укрепляет организм и успокаивает.

Противопоказания

Польза кефира неоспорима, но несмотря на это, некоторым людям все же не следует его употреблять. В период, когда организм ослаблен, не рекомендуется проводить разгрузочный день на кефире. Детям и подросткам показано полноценное питание, поэтому не стоит увлекаться диетами в этом возрасте. Противопоказан кефир людям с заболеваниями:

• гастрит;
• язва;
• заболевания почек;
• непереносимость молочного белка.

1. В течение всего дня можно употреблять только кефир.
2. При его выборе необходимо обратить внимание на состав:

• жирность не должна превышать 2 %;
• срок хранения не должен превышать пять суток, если на упаковке указан более длительный срок, например месяц, значит продукт ненатуральный;
• кефир должен быть изготовлен на закваске из молочно-кислых бактерий: био, бифидо, лакто и т. д.

1. Суточный объем, употребляемых в день кисломолочных продуктов, не должен превышать двух литров;
2. При сочетании кефира с другими диетическими продуктами, например гречкой, следует обратить внимание на количество употребляемых в сутки килокалорий: норма разгрузочного дня – не более 700.
3. Нельзя употреблять соль и сахар.
4. Не прекращать обильное питье в течение всего дня – это поможет быстрому очищению кишечника и восполнит потерянную жидкость.

Читайте ещё:

Первобытная палеолитическая диета

Кефирное меню

Для того чтобы разгрузка благоприятно сказалась на общем состоянии, не следует резко ограничивать употребление пищи. Отзывы врачей диетологов о разгрузочных днях сходятся в одном: организм не должен испытывать стресса, а то может возникнуть обратный эффект. Поэтому за день до перехода на кефирное меню нужно уменьшить количество употребляемых жиров и есть преимущественно овощи.

Рекомендуется выпивать по стакану кефира через равные промежутки времени. Между ними можно пить любой чай или воду. Внести разнообразие в это меню поможет замена обычного кефира любым натуральным кисломолочным продуктом с низким содержанием жира.

Для того чтобы было легче выдержать испытание кефиром, нужно убрать все продукты, которые вызывают аппетит. Если разгрузка проходит в рабочий день, лучше взять бутылочку кефира с собой на работу, при этом забыть кошелек с деньгами дома, чтобы не было соблазна плотно перекусить в столовой.

Кефир и яблоки

Разгрузочный день на кефире и яблоках эффективен не меньше предыдущего способа. Отзывы о таком методе очищения кишечника свидетельствуют о его эффективности: теряется около 2 кг и организм получает множество витаминов, полезных веществ, содержащихся в яблоках и кефире. Поэтому многие люди, попробовавшие этот метод, чувствуют себя полными сил и энергии.

Яблоки в сочетании с кефиром увеличивают в кишечнике количество полезных бактерий, которые борются с процессами гниения, тем самым способствуя качественному усвоению еды. Эти продукты не только способствуют избавлению от лишних килограммов, а также снижают уровень холестерина, обогащают организм витаминами, железом и кальцием.

В разгрузочный день на кефире и яблоках нужно выбирать плоды зеленых сортов. Кефир подойдет любой, но лучше обезжиренный.

Яблоки можно употреблять как в сыром виде, так и в печеном, сушеном, пюреобразном, но в таких десертах должен полностью отсутствовать сахар.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью . Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Меню яблочно-кефирного разгрузочного дня

1 вариант:

2 вариант:

Этот способ подходит для тех, кто не может соблюдать режим питания и точную дозировку продуктов. За день можно есть яблоки в неограниченном количестве, а кефира разрешается выпить до 1,5 л. Кроме этого в яблочно-кефирный разгрузочный день необходимо пить по половине стакана воды или травяного чая ежечасно.

З вариант

Кроме кефира и яблок можно добавить злаки, например мюсли. С помощью злаков очищение организма будет эффективнее, а меню сытнее.

Кисломолочный день

Более сытной альтернативой разгрузочному дню на кефире является творожная однодневная диета. Но в этот день разрешается кушать не только творог, но и конечно же кефир.

Хорошо сочетается творог с фруктами и ягодами.

Меню разгрузочного дня на твороге:

Разгрузочный день на твороге – это здоровое питание с минимумом углеводов и максимумом белка. Из организма выводится лишняя влага, уменьшается жировая прослойка, а мышечная масса при этом не страдает. Поэтому этот продукт предпочитают те, кто занимается фитнесом.

Гречка и кефир

Разгрузочный день на гречке и кефире очень полезен для организма. В гречневой крупе содержатся:

• железо;
• калий;
• магний;
• витамины В;
• никотиновая кислота.

Гречневая крупа богата лизином, который необходим человеку для усвоения кальция, также рутин – незаменимый витамин для сердца и сосудов. Лизин организмом не врабатывается, поэтому очень важно получать эту полезную аминокислоту из пищи.

Разгрузочный день на гречке и кефире – это хороший способ избавления от лишнего веса и нормализации работы кишечника. В гречневой крупе содержится достаточное количество пищевых волокон для того чтобы улучшить пищеварение и полностью избавиться от скопившихся шлаков.

Витамины, содержащиеся в гречке, благотворно влияют на кожу, волосы и ногти. Еще одним существенным достоинством этого злака относится его низкий гликемический индекс, что позволяет человеку быстро насытиться и не испытывать чувство голода длительное время. Поэтому гречка так часто используется в диетическом питании, как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с другими продуктами. Существует даже специальная . Многие отзывы любителей разгрузочных дней рекомендуют сочетать гречку с кефиром.

Для приготовления полезного диетического белкового коктейля на гречке и кефире совершенно не нужно варить крупу. Термическая обработка лишит этот полезный продукт витаминов. Её заливают кипяченой водой (не кипящей) и оставляют на несколько часов, лучше на ночь, чтобы утром блюдо можно было съесть.

Когда крупа размякнет, можно залить ее кефиром или натуральным йогуртом и взбить в блендере. Поучится чудесный питательный, вкусный и низкокалорийный белково-углеводный коктейль. За разгрузочный день рекомендуется выпить его около литра, разделив на несколько приемов.

В этот день обязательно нужно пить любую жидкость: травяной чай, воду, не менее литра. В гречку с кефиром нельзя добавлять никаких специй, соли и сахара.

Некоторые отзывы советуют добавить к рациону несколько зеленых яблок. Таким образом, меню дополнится фруктовыми кислотами, которые способствуют хорошему усвоению продуктов.

Польза разгрузочных дней

Разгрузочные дни на кефире позволяют пищеварительной системе отдохнуть и восстановиться. Уходят в прошлое проблемы с запорами и метеоризмом: очищенный кишечник лучше работает, пища легче усваивается. После избавления от шлаков из кишечника и токсинов из крови проходят симптомы аллергии, и уменьшается риск развития заболеваний печени.

При выборе продуктов для разгрузочного дня лучше руководствоваться своими предпочтениями и не забыть посоветоваться с врачом.

Разгрузочный день является одной из тех методик, которая способна помочь в минимальные сроки избавиться от несколько лишних килограмм, и втянуть животик. Диетологи советует устраивать такой день один раз в неделю. Таким образом, фигура всегда будет выглядеть подтянутой и красивой. Разгрузочный день на кефире, является одним из самых эффективных и приятных для желудка.

Кефир обладает способностью выводить из желудка накопившиеся микробы и токсины. Более того кефир благотворно сказывается на работе печени, а так как печень влияет на состояние крови, то таким образом будет оказан положительный эффект на состоянии всего организма. При употреблении калорийной пищи, возникает ощущение тяжести, именно кефир способен избавить человека от этой проблемы. Если проводить такой день систематически, то есть один раз в неделю. Уже после первого дня, будет виден эффект. А уже через месяц, можно избавиться от 5 лишних килограмм. При этом при всем, не придется прикладывать огромных усилий.

Разгрузка на кефире и твороге с фруктами

Такой день можно проводить как на одном продукте, так и совмещать кефир с творогом и фруктами. Фрукты можно выбирать абсолютно любые, кроме бананов и винограда. Важно учитывать, что калорийность этого должна быть уменьшена в 3 раза по сравнению с обычным днем. Такой день не должен быть мучительным, поэтому меню нужно продумать заранее.

Проводя день на одном кефире, важно чтобы этот продукт всегда был под рукой. Покупать обезжиренный кефир не стоит, лучше всего, если это будет 5% жирности. Можно купить фруктовый кефир, но после него будет хотеться пить воду. А употреблять воду можно спустя 30 минут после приема кефира. Таким образом, проводя день на кефире, нужно выпивать по стакану каждые два часа.

Также можно сделать разгрузочный день на кефире и твороге. Весь день нужно разделить на 5 приемов пищи. За один прием пищи употреблять нужно стакан кефира, и 50-100 грамм нежирного творога. Если человек очень любит сладкое, то за завтраком к творогу можно добавить чайную ложку меда.

Разгрузочный день на кефире и фруктах. Такой день лучше всего проводить в летнее время, все фрукты доступны, и голодным остаться очень трудно. День нужно разделить на 4 приема пищи, за один раз употреблять стакан кефира, и фруктовый салат из любых фруктов.

Именно такой разгрузочный день проводят накануне важного мероприятия или события. Как известно, овсянка способна наладить работу кишечника, и более того, улучшить внешнее состояние кожи. Так на завтрак нужно съесть порцию овсянки с медом, повторить такой прием пищи и в обед, но только уже без меда. В остальное же время можно пить кефир, в любом количестве, но при этом за один прием нельзя выпивать более 300 мл.

Разгрузочный день на твороге и шиповнике

Такой день будет оказывать влияние на состояние желудка и мочевого пузыря. Отвар шиповника имеет мочегонный эффект, поэтому такой день лучше провести дома. Так нужно в течении всего дня пить отвар шиповника вместо воды. Таким образом выпить около 2 литров. Приемов пищи должно быть 4, лучше всего использовать творог небольшой жирности, употребляя его по 100 грамм.

Разгрузочные дни считаются полезными для здоровья и сохранения стройной фигуры. По своей сути, это мини-диеты, соблюдать которые рекомендуется в течение 12 или 24 часов. Что надо знать для того, чтобы не нанести вреда собственному здоровью подобными ограничениями в питании? Постараемся разобраться, как проводить правильно и твороге.

Чем полезны кефирные разгрузочные дни?

Не все люди способны выдерживать длительные диеты. Придерживаться определенной схемы питания в течение одного дня намного проще, чем контролировать себя на протяжении недели. Разгрузочные дни помогают пищеварительной системе отдохнуть и «перезагрузиться». Однодневные диеты рекомендуется проводить не чаще одного раза в неделю. Разгрузочные дни на кефире и твороге нередко хвалят за моментальный эффект похудения. И действительно, при соблюдении правильного дневного меню можно потерять в весе до 2 килограмм. Все дело в том, что при разгрузочном кефирном дне происходит полное очищение организма. Этот кисломолочный продукт положительно влияет на пищеварительную систему. Кефир богат витаминами A, B и D, а также кальцием. Употребление данного продукта положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Полезен кефир и как средство для борьбы с отеками.

Противопоказания кефирно-творожной диеты

Любая система питания имеет ограничения и противопоказания. Монодиеты на кефире не должны длиться более трех дней. При регулярном их использовании оптимален Очищать организм при помощи кефира не рекомендуется при таких заболеваниях, как язва, гастрит и болезни почек. При этом разгрузочные дни на кефире и твороге могут проводиться людьми с сахарным диабетом. Это заболевание не является противопоказанием для подобной мини-диеты. Любые разгрузочные дни не рекомендуется проводить при ослаблении иммунитета и повышенных умственных и/или физических нагрузках. Отказаться от кефирной диеты следует при индивидуальной непереносимости данного напитка. Если во время кисломолочных дней вы постоянно испытываете чувство голода и дискомфорт, также имеет смысл попробовать иную систему питания.

Кефир для похудения и очищения организма: правила выбора продукта

Кефирно-творожная диета наверняка понравится всем любителям поесть. Во время такого разгрузочного дня вы не испытаете чувства голода. Будьте осторожны, не все кисломолочные продукты одинаково полезны! При выборе кефира и творога в магазине начните с изучения состава. Натуральные кисломолочные продукты не могут храниться дольше 5 дней. Для похудения подойдет которого не более 2%. Изготовлен продукт должен быть на закваске из кисломолочных бактерий. По аналогичному принципу следует выбирать и творог для диетического меню. Натуральное происхождение, невысокий процент жирности и отсутствие искусственных добавок.

Основные правила разгрузочного дня

При любых монодиетах важно соблюдать питьевой режим. Пейте чистую воду в достаточном количестве. Это поможет возместить потери жидкости и запустить процесс очищения организма. Из дневного рациона необходимо полностью исключить соль и сахар. В течение разгрузочного дня вы можете выпить 1-3 чашки кофе или чая, но подслащивать напитки не рекомендуется. Сколько же кефира можно выпить? Если ваша цель очистить организм и избавиться от лишнего веса, употребите не более 2 литров кефира. Разгрузочные дни на кефире и твороге требуют также контроля энергетической ценности рациона. Суточная норма для подобного питания - не более 700 килокалорий. Максимальную пользу можно получить, подготовившись к однодневной диете накануне. В день перед разгрузочным снизьте потребление жиров и откажитесь от тяжелой пищи. Также и после однодневной диеты начинать есть обычные блюда следует постепенно.

Стандартный вариант меню

Наиболее простой вариант проведения разгрузочного кефирно-творожного дня заключается в неограниченном употреблении выбранных продуктов. Если ваша цель - не только очистить организм, но и похудеть, рассчитайте суточный объем пищи по ее калорийности. Разделите дневной рацион на 5-6 трапез. Как провести разгрузочный день на кефире или твороге правильно? Садиться за стол можно, как только вы почувствуете себя проголодавшимся. Желательно есть медленно и небольшими порциями. Ваша основная цель - питаться весь день только творогом и кефиром, остановившись на отмеренном количестве продуктов. Существуют и альтернативные варианты этой однодневной диеты. Один из них предполагает питание по определенной схеме, другой же позволяет даже готовить несложные блюда.

Питание по схеме

Предлагаем вашему вниманию план разгрузочного дня на кефире и твороге. Согласно этому варианту дневного меню, интервалы между приемами пищи должны составлять 1,5-2,5 часа. Во время этих промежутков перекусы запрещены. Не забывайте пить достаточное количество воды между основными трапезами. Определите количество продуктов, которые допустимо съесть в течение дня. После чего разделите кефир на 5 равных порций, а творог - на 4. Далее вам остается только чередовать выбранные продукты. Начать следует с 1 стакана кефира, затем подождите примерно 1,5-2,5 часа, после чего съешьте ¼ часть творога от дневного объема. В промежутках между приемами пищи не забывайте пить чистую воду.

Предлагаем вашему вниманию примерный план питания:

• 7:30 - кефир;
• 9:00 - творог;
• 10:30 - кефир;
• 12:00 - творог;
• 13:30 - кефир;
• 15:00 - творог;
• 16:30 - кефир;
• 18:00 - творог;
• 19:30 - кефир.

Диетические рецепты

Не всем нравится вкус кисломолочных продуктов. Если вы морально не готовы целый день питаться творогом и кефиром, предлагаем вашему вниманию несколько простых рецептов. Отличным дополнением для диетического меню являются отруби. Выбирайте на свой вкус пшеничные, овсяные или ржаные. К каждой порции творога просто добавьте столовую ложку определенных отрубей. В результате вы получите полезный продукт, превосходно очищающий организм и восполняющий нехватку медленных углеводов. Если вы решили провести разгрузочный день на твороге и кефире, меню можно разнообразить добавлением меда. С его помощью можно улучшить вкус кисломолочного напитка. На один стакан кефира добавьте чайную ложку меда. Отличным дополнением для летних разгрузочных дней станут свежие ягоды. Их можно добавлять и в творог, и в кефир. Для зимней однодневной диеты в качестве вкусовой добавки попробуйте использовать любимые сухофрукты. В день разрешается есть не более 50 грамм. Разделите это количество сухофруктов на равные части и добавляйте к творогу.

Результаты разгрузочных кефирно-творожных дней

Кисломолочные разгрузочные дни очень полезны для здоровья и помогают поддерживать оптимальный вес. Если вы решили попробовать этот вариант питания на себе, не поленитесь взвеситься до и после. В зависимости от индивидуальных особенностей организма потеря веса может составить от 1 до 2 килограмм. Однако важно понимать, что снижение массы тела достигается не за счет расщепления жировой ткани или вывода жидкости. Однодневная кефирная диета помогает только почистить организм. Но даже при этом достаточно полезен разгрузочный день на кефире для похудения. Варианты меню позволят забыть о чувстве голода. При этом такая мини-диета заметно улучшает пищеварение. Специалисты рекомендуют регулярно проводить разгрузочные дни. Оптимальный их график: 2-4 раза в месяц с равными интервалами.

Разгрузочный день на кефире и твороге: меню и отзывы о подобном похудении

Кефирные диеты достаточно популярны в нашей стране. Они имеют репутацию действенных, при своей простоте и доступности. Идеально подходят кисломолочные однодневные диеты для ленивых - ведь готовить для подобной схемы совсем не надо. Что говорят наши соотечественники, попробовавшие разгрузочный день на кефире и твороге? Отзывы можно встретить самые разные. Многим женщинам нравится эффект «моментального» похудения. И действительно, кефирное «голодание» позволяет отметить потерю веса до 2 килограмм всего за один день. Но не стоит забывать о том, что этот эффект не является качественным и долгосрочным. Регулярно повторяемые однодневные диеты помогут поддерживать хорошую физическую форму. Но если вы хотите добиться качественного результата, не стоит забывать также о принципах рационального питания и физических нагрузках. Полезен ли для здоровья разгрузочный день на твороге и кефире? Результат регулярного очищения организма сложно не заметить. Кисломолочные мини-диеты помогают забыть об отеках и нормализовать работу кишечника. В своих отзывах многие любители кефира отмечают, что именно этот напиток положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Возможно, вы будете удивлены, но некоторым разгрузочные дни на кефире не нравятся. Среди любителей подобных мини-диет можно найти отзывы о дискомфорте от потребления большого количества кисломолочных продуктов. Не подходит этот вариант однодневных диет и тем, кому вкус кефира просто не нравится. Обязательно попробуйте лично провести разгрузочный день на кефире! Отзывы и результаты других людей несравнимы с личным опытом, если речь идет о естественном очищении и оздоровлении организма.