Стриппластика для начинающих курсы. Видео уроки стрип-пластики в домашних условиях онлайн. Стандартная разминка — базовые элементы

Школа танцев Trinity Dance приглашает вас на профессиональные уроки стрип-танца в Москве! У нас занимаются как люди с сильной хореографической подготовкой, так и совсем новички, никогда не занимавшиеся раньше танцами – в наших группах по стрип-дансу комфортно всем, а по прохождении полного курса все ученики танцуют одинаково превосходно!

Первое, о чем хочется сказать: не путайте, стрип-платика – это не стриптиз! Да, оба слова имеют основу strip (обнажаться), но пластика – это в первую очередь танец: чувственный, технически отточенный и невероятно красивый!

свыше 10 танцевальных
залов по всей Москве

более 15 лет
существования

высокие результаты
на танцевальных подмостках

Выгодные условия,
приятные бонусы и скидки

Расписание занятий и цены

Стриппластика для начинающих: особенности и польза

Если стриптиз был известен с древних времен (по одной из версий, впервые он исполнялся в Древнем Египте: на торжествах, в честь бога Осириса, танцовщицы алмеи обнажались во время танца, продолжая танцевать в прозрачной сорочке и шароварах, то сегодня стрип-пластика обрела и совершенно иное значение, и никакого обнажения тут, конечно, нет.

Стрип-пластика (иногда пишут «стрипластика» или стриппластика) – это современный стиль танца, такой же, как джаз-модерн или бачата, зародившийся где-то 50-70 лет назад, этот танец исполнялся в основном в клубах и подобных заведениях. Стрип-пластика объединяет современную, классическую и джазовую хореографию с элементами растяжки и пластики. Посещение уроков стрип-пластики помогают придать телу танцовщицы гибкость, помогают проработать все группы мышц. Танцевальная суть стрип-пластики основана как на идеальном выполнении танцевальных элементов, так и на актерском мастерстве исполнительницы, здесь есть место и некоторой откровенности, чувственности.

Стрип-пластика – это настоящий танец красоты, чувственности и страсти. Здесь обязательно присутствует маленький спектакль, завораживающий не только сердце танцовщицы, но и заставляющий затаить дыхание случайных зрителей! Танцоры тут, перевоплощаясь, раскрывают свои тайные желания! Стрип-пластику танцуют даже не для кого-то, это воплощение раскрепощения души танцора. Как стиль танца стрип-пластика вобрала в себя всю грацию, пластику и чувственность стриптиза, но заметьте, этот стиль не включает в себя обнажение!

Стрип-пластика – это современная методика владения своим телом, своеобразная смесь аэробики, гимнастических растяжек и соблазнительного танца. Это чувственный танец, в котором сочетаются резкие и быстрые, зажигающие движения с плавностью, неторопливостью и грацией.

Польза стрип-пластики

Чаще всего стеснительность не позволяет изучать этот вид танца в группе: движения достаточно откровенны и потому нельзя раскрыться полностью, когда на тебя смотрят чужие люди. Поэтому многие предпочитают перейти на стрип-пластику в домашних условиях, чтобы обрести раскрепощенность и избавиться от комплексов.

Стрип-пластика учит в совершенстве владеть своим телом и подходит женщинам и девушка различного возраста и комплекции. Кроме того, стрип-пластика поможет:

• Обрести уверенность в себе. Занятия помогут тебе раскрепоститься, почувствовать свое тело, преодолеть все комплексы и заставят раскрыться для себя и своего мужчины.
• Снимать стрес с. Стрип-пластика помогает расслабиться и снять напряжение после рабочего дня, а также настроиться на позитивный лад.
• Отточить фигуру . Стрип-пластика – не только чувственный танец, а и комплекс спортивных упражнений, направленных на то, чтобы расстаться с лишним весом, укрепить мышцы, сделать фигуру более гибкой и пластичной.

После 2-3 месяцев занятий, ты почувствуешь, что стала двигаться иначе, приобретешь уверенность в себе и идеальную фигуру.

Что нужно для занятий стрип-пластикой

Чтобы приступить к занятиям, нужно несколько необходимых вещей:

• Зеркало в полный рост. Не пожалей денег и обязательно приобрети себе зеркало в полный рост – только так ты сможешь видеть себя полностью и контролировать собственные движения.
• Помещение. Место, где ты собираешься заниматься, должно быть достаточно просторным и обособленным от других (то есть, комната, куда вход посторонним воспрещен без твоего согласия).
• Одежда. Специальной одежды для занятий стрип-пластикой нет. Ты, конечно, можешь заниматься в любой домашней одежде. Но не забывай, что стрип- пластика подразумевает собой создание образа соблазнительницы, женщины-вамп. Поэтому предпочтительней для занятий будут обтягивающие легинсы и коротенькая маечка. А, чтобы полностью влиться в образ страстной женщины, используй чувственный и нежный макияж.

Пожалуй, самым главным для занятий стрип-пластикой является желание – без энтузиазма и «блеска в глазах» ты не сможешь добиться положительного результата.

Упражнения по стрип-пластике

Стрипластика в домашних условиях представляет собой комплекс упражнений, состоящих из разминки, разучивании связок и растяжки-заминки.

Разминка

Есть несколько основных движений, используемых при разминке, сходных с аэробикой, но относящихся к стрип-пластике:

• Начиная с правой ноги, делай по 4 шага вперед и назад поочередно, при этом добавляя круговые движения правым и левым плечом.
• Бедрами делай «восьмерку»: двигай ими поочередно вправо-влево, вверх-вниз.
• Поочередно поднимай колени. При этом обеими ладонями медленно проводи вверх от колена по бедру для каждой ноги.
• Выполни наклоны: поставь ноги на ширину плеч, на счет раз — обхвати икроножную мышцу левой ноги левой рукой, на счет два – то же с правой ногой, на счет три – плавно опусти голову, глядя себе между ног, на счет четыре – выпрямись.
• Разведи в стороны прямые руки, а затем медленно скрести их на груди, как бы обнимая себя. При этом ноги согни немного в коленях и плавно покачивай бедрами.

Любое из предложенных упражнений проводи не менее 8 раз.

Разучивание связок

Упражнения рассчитаны на начинающих, впоследствии комплекс упражнений рекомендуется усложнить.

• В положении стоя. Ноги расставь на ширине не менее 1 м друг от друга (носки стоп смотрят вперед). Плавно наклонись. Проведи пальцами рук по внутренней стороне ног снизу-вверх. Когда коснешься бедра, медленно подними корпус, прогибаясь в пояснице.
• В положении стоя. Ноги поставь вместе и сконцентрируй вес тела на левой ноге. Слегка согни в колене правую ногу, поставив стопу на носок. Одновременно медленно прогибайся в пояснице и отводи назад бедра. Медленно поднимай руки вверх: при этом скользи ими по талии, груди и всему туловищу, как бы обрисовывая его контуры. Затем поднимая локти вверх, отведи ладони от груди и заведи их за шею сзади, как бы создавая иллюзию собирания волос. Оттуда плавно подними руки вверх.
• В положении сидя. Колени разведи в стороны, спина круглая. Медленно выпрями спину, одновременно ведя ладонями по телу от колен до талии.
• В положении сидя на бедре. Присядь на левое бедро, при этом держи колени вместе, а упор сделай за спиной на руки. Потихоньку выпрями правую ногу и сделай ею полный круг вертикально вверх. После чего поднимаем левую ногу синхронно вверх правой. Плавно опускайся на правое бедро, возле правого колена опуская носок левой ноги. На колено опусти локоть левой руки, а правую – плавно отведи назад.

Эти упражнения направлены на освоение основных движений стрип-пластики и разработку многочисленных групп мышц, способствующих плавности движений.

Растяжка-заминка

Упражнения рассчитаны на закрепления результата от основных занятий.

• Стань ровно, коленями упрись в стену или шкаф. Начиная выполнять волнообразные движения всем телом, чтобы каждый сантиметр от коленей до плеча соприкоснулся с поверхностью. Не останавливаясь, выполни обратное волнообразное движение от плеча до колен. Повтори движения несколько раз, постепенно увеличивая темп.
• Стань ровно, прижавшись к твердой поверхности сначала правым, затем левым боком. Повтори движения, как в предыдущем упражнении.

Занятия на закрепления помогут тебе укрепить пресс, избавиться от живота и отточить талию.

• Проводи занятия по стрип-пластике под музыку. Это поможет тебе начать чувствовать музыку и научиться выполнять движения в ритм.
• Импровизируй с упражнениями, применяй основные элементы стрип-пластики: используй «подсмотренные» в фильме движения и собственную фантазию.
• Занимайся упражнениями не менее 20-30 минут в день: для начала можно заниматься через день.

Помни, что главное в занятиях стрип-пластикой — это постоянство. Уделяй упражнениям достаточно времени каждый день, и вскоре ты превратишься в настоящую соблазнительницу.

Главное отличие программы танцевального курса Strip-dance - акцент на классическую и современную джазовую хореографию, поэтому правильней было бы назвать этот курс стрип дэнс школой хореографии и стретчинга, танцевальным экзерсисом. Танцевальная пластика плюс движения дефиле - будут полезны любой женщине. Стрип-пластика — это Ваша красивая осанка и грациозное движение.

Курс занятий танцевальной стрип пластики состоит из:

• Элементов классической хореографии - основы любых видов танцев, их изучают все профессиональные танцоры от балета до любых современных направлений. Классическая хореография - это своего рода алфавит для любого танца. Это залог красоты, изящества и правильности любых движений, не только танца.
• Stretching — в переводе с английского значит растягивание. Движения, направленные на развитие гибкости и подвижности в суставах, что не только полезно для здоровья и предохраняет от бытовых травм, но также придает амплитуду и выразительность вашим движениям.
• Современной джазовой хореографии - разнообразие современных танцевальных движений в различных комбинациях.
• Дефиле - демонстрация, показ, череда меняющихся образов. Искусство самопрезентации себя каждый день, каждую минуту.

Не только женщины, но и мужчины , побывавшие на занятиях в нашей в Москве, уже успели отметить пользу стрип-пластики. После уроков танцев тело становится легким и послушным, движения - грациозными, а Вы сами - красивым, уверенным в себе человеком.

Или позвонить по тел. +7 495 364 10 94

Одежда для занятий стрип-дэнс

Для программы Strip-dance Вам понадобится обегающая тело одежда из трикотажной эластичной ткани, не скрывающая и не сковывающая движений - спортивные брюки, майка-топ. На начальном этапе используется мягкая обувь на плоской подошве: чешки, «джазовки», легкие «мокасины» или просто плотные носки. В дальнейшем, при желании, для занятий стрип-дэнс Вы можете использовать обувь на небольшом каблуке с кожаной или иной подошвой (для мужчин - спортивная обувь). Обувь при движении должна легко поворачиваться на полу и не должна падать с ноги.

Расписание программ

Занятия программы Стрип-дэнс проходят:

• в группах буднего дня - по Вторникам и Четвергам (2 раза в неделю, несколько групп в разное время — день, вечер).
• по пятницам (один раз в неделю).
• в группах выходного дня - по Субботам (1 раз в неделю).
• возможны и другие варианты интенсивности посещения занятий танцами стриппластика.

Цены:

• Цена месячного абонемента на 8 занятий (по 1 часу два раза в неделю) - 3500 руб.
• Цена месячного абонемента на 5 занятий (по 1,5 часа раз в неделю) - 3300 руб.
• При продлении абонемента бонус - неделя занятий бесплатно , подробнее .

В мире имеется великое множество танцевальных направлений разного стиля и сложности. Одним из достаточно новых направлений является стрип-пластика. Данное направление — это вид аэробики, имитирующий пластичный чувственный танец. Стрип-пластика учит красиво, плавно двигаться, показывая женское тело и изгибы во всей их притягательности.

Сегодня на сайте сайт мы покажет видео уроки стрип пластики для начинающих от лучших тренеров данного вида танцев.

Танец в этом стиле наполнен чувственной пластичностью и женственностью, просто завораживающее зрителей, особенно мужчин. Девушка, исполняющая танец очень привлекательна и соблазнительна. Конечно, этот танец позволяет раскрыть себя, как желанную женщину.

Занятие стрип-пласикой очень хорошо влияет на фигуру и состояние здоровья. Позволяет поддерживать тело в тонусе, а настроение на высоте. Главный секрет этих танцев в том, что любая девушка, не зависимо от возраста и телосложения может почувствовать себя желанной и раскрепощенной, доставить эстетическое наслаждение своему мужчине.

Сейчас стрип-пластика очень популярна и в каждом городе обязательно можно найти школу и тренера, который научит пластике движений. Но многие тренеры дают начальные приемы и делятся секретами в видео для начинающих, решивших сначала попробовать дома, а затем записаться в школу, для доведения чарующих движений до высшего мастерства.

После занятий стрип-пластикой заметно улучшается фигура, уходит лишний вес, прорабатываются мышцы и общих облик становится еще более женственным. Меняются движения, походка становится легкой и девушка чувствует себя более уверенно.

В танце задействованы все мышцы тела: ягодицы, ноги, пресс, мышцы рук и ног, поэтому после занятий фигура становится стройной и подтянутой.

Серия видео уроков по стрип-пластике для начинающих

Видео урок стрип пластики для начинающих. Грудь

Видео-урок по стрип пластики. Движение бедрами

Видео-урок для начинающих

Видео-урок для начинающих заниматься стрипластикой

Видео-урок. Танец

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Последнее время все чаще среди модных танцевальных направлений, которые предлагают различные школы танцев, можно встретить стрипдэнс. Не каждая женщина решится записаться на такие уроки, ведь само название говорит об откровенных элементах, но так ли это? Давайте разбираться.

Что такое стрип-пластика

Данный вид танцев совсем не то, что многие представляют себе. В нем нет слишком откровенных движений, танцев на шесте и прочих элементов, которые приходят на ум. Стрип-пластика – это танцевальное направление, в котором удачно сочетаются гибкость, пластичность, плавность движений и свобода самовыражения. В основном это своеобразная гимнастика, в которой работают над психологией. Мастера учат любить свое тело, чувствовать его, развивать в себе чувственность.

Стрип-пластика для похудения

Все чаще танцы рекламируют как самостоятельный вид фитнеса, и стрип-пластика для похудения не исключение. В целом, она действительно способна помочь избавиться от лишнего веса и подтянуться, ведь некоторые связки весьма сложные. Правда не рекомендуется увлекаться стрипом людям, у которых лишнего веса очень много, т.к. динамичные нагрузки могут привести к травмам.

Этот вид танца не панацея от лишних сантиметров или целлюлита. Без правильного питания и регулярности никакого результата вы не увидите, кроме укрепления мышц. Поэтому оценивайте свои силы рационально, ставьте цели обдуманно, не ждите чуда. Даже самые простые элементы требуют усердной работы над собой и своим телом. Ни один учитель танцев не поможет вам быстро похудеть без собственных усилий и труда.

Стрип-пластика для начинающих

Если вы задумываетесь о том, чтобы научиться танцевать стриптиз и выбрали для себя направление strip plastic, начните с простого. Посмотрите уроки стрип-пластики для начинающих, попробуйте соединить несколько несложных элементов, подумайте, стоит ли оно того. Девушки хотят красивую талию, подтянутый живот, красивые руках и упругие ягодицы, хотят научиться садиться на шпагат. Однако не каждой дано освоить стрипдэнс в силу отсутствия чувства ритма и растяжки.

Не стоит расстраиваться, если природа не наделила вас стройностью, гибкостью и сексуальностью. Если желание действительно сильное, то всему можно научиться в танцевальной студии. Отправляйтесь на пробное занятие, сделайте разминку, попробуйте выполнять рекомендации преподавателя, разучите простой современный танец. Понравилось? Тогда вперед за абонементом на стрип-дэнс для начинающих в танцевальную школу или смотреть онлайн видео для обучения в домашних условиях.

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.