Упражнения гаккеншмидта. Георг Гаккеншмидт — непобедимый «Русский лев. Наследие атлета. Книга Путь к силе и здоровью

Мои личные воспоминания относятся к 1897 году. Раньше, в кружке покойного доктора Краевскаго члены кружка, бывшие в курсе всего русского атлетического спорта, знали о Гаккеншмидте по наслышке, как о первоклассном атлете, выкручивающем одной рукой 6 пудов, что для того времени было большой редкостью.

В Петербурге его привез богатый прибалтийский помещик барон Икскуль, который и ввел его в кружок Краевскаго. Гаккеншмидт был тогда скромным молодым человеком, одетым, как сейчас помню, в серый поношенный пиджак. Когда он разделся перед упражнениями, то мы увидели прекрасно выработанную мускулатуру. В первый день Гаккеншмидт выкрутил одной (правой) рукой 6 1 / 2 пудов, побив всероссийский рекорд. На следующий день он выкрутил 7 п. 2 ф. или 7 п. 5 ф., хорошо не помню, побив считавшийся тогда мировым рекорд Сандова.

В молодом рекордсмене принял горячее участие покойный «отец русской атлетики», В. Ф. Краевский, который начал его тренировать по своей системе и, что называется, откармливать на убой.

К Краевскому, в его заботах о Гаккеншмидте присоединился, сначала князь П. Д. Львов, а в последствие гр. Г. И. Рибопьер.

Благодаря поддержке этих лиц и началась карьера Гаккеншмидта, который из маленького профессионального атлета Ленца (его псевдоним) сделался всемирною известностью на атлетическом горизонте.

Теперь Гаккеншмидт, отличавшийся всегда большой бережливостью, очень богатый человек, а в 1892 году это был очень скромный, симпатичный товарищ, пользовавшийся нашими симпатиями, которые живы у нас, старых спортсменов, хорошо помнящих «Жоржа» в его старом, поношенном костюме.

И. В. Лебедев,

профессор русской атлетики

Введение

Я полагаю, что многие мои читатели будут протестовать против заглавия этой книги, говоря, что метод предлагаемый мною никоим образом не может улечься в узкие рамки жизни среднего человека; при этом они охотно добавят, что не имеют никакого желания создавать себе специальность из борьбы и тяжелой атлетики и что, следовательно, их образ жизни должен существенно отличаться от рекомендуемого мною.

Из дальнейшего чтения моей книги будет видно, что я вовсе не хотел ограничиться изложением ряда правил, предназначенных исключительно для сильных людей и атлетов; я, наоборот, хотел дать указания, как достигнуть и силы и здоровья.

Правда, очень многие занимаются упражнениями с целью развить свои мышцы, и это очень понятно, т. к. увеличить силу является заветным желанием каждого мужчины. Здоровье есть неизменное следствие силы, и одно ни в коем случае не может быть отделено от другого. Укрепив свое тело, каждый тем самым лучше всего оградит себя от болезней.

Успех цивилизации может быть отмечен успехом медицины; изучение и практика хирургией сделали за последнее десятилетие огромный шаг вперед; общественная санитария и общественное предупреждение болезней, взятые государствами и городами в свои руки, получили теперь широкое развитие.

И все-таки, несмотря на все эти улучшения, редкий медицинский журнал не жалуется на всеобщую физическую дегенерацию.

Повальные и заразные болезни не имеют теперь того распространения, какое они имели раньше, но больные, слабые и хилые люди встречаются чаще, чем этого можно было бы ожидать.

Причины этого лежат неглубоко. Оскудение сел и деревень за счет чудовищного прироста городов; увеличение числа прикованных к конторскому стулу и ведущих сидячий образ жизни; и лишь слабые попытки урегулировать неправильную жизнь этих последних, путем единственно правильного метода, - именно рациональной гимнастики.

Многие смешивают всеобщее, необходимое каждому развитие тела с созданием из этого развития своей специальности, и только потому пренебрегают гимнастикой, что не хотят заниматься атлетикой; а это - вещи совершенно разные.

Люди не хотят болеть, а между тем зачастую они кажутся примирившимися со своими несчастьями, полагая, что таков жребий всех детей Адама.

Представляется странным, зачем должен человек болеть, если он может поддерживать свое тело в состоянии, способном противостоять всевозможным заболеваниям; 15–20 минут ежедневного упражнения для этого совершенно достаточно. За величайшее из земных благ - здоровье, это не высокая плата.

Мое предложение не является ни праздным ни голословным. Каждый читатель может сделать пробу в течение только четырнадцати дней, и я уверен, что он увидит благие результаты до окончания этого срока. Упражнения должны быть разумно выбраны и назначены так, чтобы укрепить весь организм; чтобы в стройной работе участвовал каждый орган и развивался каждый мускул.

Я не претендую на то, что я первый провозгласил это учение, да и не могу претендовать, ибо вижу великое множество книг, выбрасываемых на рынок, посвященных вопросам развития тела.

Изучив более или менее подробно некоторые из них, я пришел к заключению, что огромное большинство написано языком непонятным простому человеку, между тем как другая занимаются исключительно системами, не испробованными их авторами, и, насколько мне известно, никогда не применявшимися на практике ни одним сильным человеком. Поэтому я решил изложить такую систему, которую я сам признал на практике полезной и лучшей, в смысле результатов развития мускулов. Для изложения я избрал язык понятный для всех и выбросил многие ненужные технические детали; был ли я все время последовательным и достиг ли я своей цели - об этом пусть судят мои читатели.

Упражнения для молодых и старых

Одно положение я буду отстаивать на страницах этой книги с особой готовностью, - это именно то, что человек не может быть слишком стар для занятий гимнастикой. Среди разнообразных приемов я уделил много места упражнениям с тяжелым весом, в целях дать занимающемуся возможность развить свою мускулатуру, и я надеюсь, что мои читатели не испугаются этих упражнений.

Конечно, мне могут возразить, что зачем же человеку, не нуждающемуся в большом физическом развитии, утруждать себя работой с тяжестями; я отвечу вопросом на вопрос: а зачем такому человеку оставаться слабым?

Творец, создавший человека, снабдил его мускулами и нервами, дающими возможность совершит любое движение из тех, которыми мы должны пользоваться на нашем жизненном пути.

Современные общественные отношения лишили тело свежего воздуха, необходимости частого напряжения и всех условий, вырабатывающих здоровых мышцы и сухожилия.

С тех пор как исчезли естественные условия, создавшие мощные поколения прежних веков, сделалось необходимым обращаться к искусственным средствам, предлагаемым авторитетами по оздоровлению тела.

Только путем упражнений с тяжестями можно развить в себе значительную силу. Но эти последние должны быть неразрывно связаны с рыганием через веревочку, беганьем, прыжками и другими видами простой гимнастики; равным образом, если упражняющийся в своей ежедневной программе пренебрежет занятиями с легкими гантелями, он никогда не сможет надеяться быть действительно сильным.

Люди в 40–50 лет, перешагнувшие тот возраст, когда мы жаждем обладать большой силой, и желающие только сохранить свое здоровье, могут удовольствоваться упражнениями, наиболее подходящими для этой цели. Особое значение я придаю священной обязанности всех и каждого побуждать окружающую молодежь к заботам о развитии своего тела; ведь молодежь так легко вдохновляется. Кабаки быстро опустеют (а это уже значительный шаг вперед), нация, а с него и человеческая раса улучшатся.

(1877-08-01 )

Георг Карл Юлиус Гаккеншмидт (Хакеншмидт ) (20 июля (1 августа) (18770801 ) , Тарту - 19 февраля , Лондон) - российский борец и цирковой атлет, выступавший в начале XX века (по национальности прибалтийский немец ), один из первых профессиональных борцов и первый чемпион мира по вольной борьбе , поставивший также несколько силовых рекордов, призёр Чемпионатов мира по тяжёлой атлетике . Он начал свою профессиональную карьеру в России и прожил большую часть своей жизни в Лондоне , где получил прозвище «Русский лев». Считается создателем ряда борцовских приёмов и системы физических упражнений.

Карьера борца

У Георга в жизни произошло много приключений, так, однажды на гастролях в Самоа он так понравился местному королю, что тот сразу же предложил Георгу королевский титул и в придачу гарем, который бы он собирал по своему усмотрению. Георг вежливо отказался. В Манчестере на него напала банда из 6-7 головорезов, с которыми он расправился за несколько минут.

Гаккеншмидт оставался непобежденным до встречи с американским рестлером Фрэнком Готчем . Этот бой прошел 3 апреля 1908 года , в павильоне Декстер Парк в Чикаго , он длился 2 часа 3 минуты. В течение этого времени никто из них ни разу не упал. Считается, что Готч победил нечестно. Для того чтобы его тело было скользким, он специально намазался маслом. При этом он постоянно нарушал правила: царапал Георгу глаза, проводил запрещенные приемы. Реванш боя состоялся в 1911 году , но Георгу тогда не получилось отомстить из-за его травмы ноги. После этого случая он ушел с ринга.

Вне ринга он старался разработать научную систему развития собственной силы и не поддерживал жестоких тактик многих борцов.

После выхода на пенсию Гаккеншмидт стал философом-мистиком, написал Man and Cosmic Antagonism to Mind and Spirit (1936) и другие книги. Он стал гражданином Франции после Первой мировой войны и принял британское подданство в 1950 году .

Питание

Георг уделял большое внимание своей диете. В больших количествах он употреблял орехи, свежие овощи и фрукты. В эстонских источниках упоминается, что Георг был вегетарианцем и не употреблял мясо.

Антропометрические данные

антропометрические данные Георга Гаккеншмидта (обмеры 1905 г.):

• рост - 176 см,
• вес - 93 кг,
• грудь - 125 см,
• шея - 50 см,
• бицепсы - 47 см,
• бедро - 68 см,
• талия - 85 см.

Гаккеншмидт придумал эффективное упражнение, которое позволяло максимально задействовать переднюю поверхность бедра, оно известно как гакк-присед. Георг Гаккеншмидт выполнял это упражнение со штангой и имел очень красивые квадрицепсы, а потом уже придумали тренажер с таким же эффектом. Гакк-присед и гакк-машину для проработки квадрицепсов используют культуристы по всему миру.

После победы и установления мирового рекорда Юрием Власовым, на Лондонском турнире в июле 1961 года, медаль ему вручил Георг Гаккеншмидт, там же он преподнёс Власову свою фотографию с дарственной надписью (Ю.Власов Справедливость силы. Лениздат 1989)

Напишите отзыв о статье "Гаккеншмидт, Георг"

Примечания

Ссылки

Отрывок, характеризующий Гаккеншмидт, Георг

– Allez, mon ami, [Иди, мой друг,] – сказала княжна Марья. Князь Андрей опять пошел к жене, и в соседней комнате сел дожидаясь. Какая то женщина вышла из ее комнаты с испуганным лицом и смутилась, увидав князя Андрея. Он закрыл лицо руками и просидел так несколько минут. Жалкие, беспомощно животные стоны слышались из за двери. Князь Андрей встал, подошел к двери и хотел отворить ее. Дверь держал кто то.
– Нельзя, нельзя! – проговорил оттуда испуганный голос. – Он стал ходить по комнате. Крики замолкли, еще прошло несколько секунд. Вдруг страшный крик – не ее крик, она не могла так кричать, – раздался в соседней комнате. Князь Андрей подбежал к двери; крик замолк, послышался крик ребенка.
«Зачем принесли туда ребенка? подумал в первую секунду князь Андрей. Ребенок? Какой?… Зачем там ребенок? Или это родился ребенок?» Когда он вдруг понял всё радостное значение этого крика, слезы задушили его, и он, облокотившись обеими руками на подоконник, всхлипывая, заплакал, как плачут дети. Дверь отворилась. Доктор, с засученными рукавами рубашки, без сюртука, бледный и с трясущейся челюстью, вышел из комнаты. Князь Андрей обратился к нему, но доктор растерянно взглянул на него и, ни слова не сказав, прошел мимо. Женщина выбежала и, увидав князя Андрея, замялась на пороге. Он вошел в комнату жены. Она мертвая лежала в том же положении, в котором он видел ее пять минут тому назад, и то же выражение, несмотря на остановившиеся глаза и на бледность щек, было на этом прелестном, детском личике с губкой, покрытой черными волосиками.
«Я вас всех люблю и никому дурного не делала, и что вы со мной сделали?» говорило ее прелестное, жалкое, мертвое лицо. В углу комнаты хрюкнуло и пискнуло что то маленькое, красное в белых трясущихся руках Марьи Богдановны.

Через два часа после этого князь Андрей тихими шагами вошел в кабинет к отцу. Старик всё уже знал. Он стоял у самой двери, и, как только она отворилась, старик молча старческими, жесткими руками, как тисками, обхватил шею сына и зарыдал как ребенок.

Через три дня отпевали маленькую княгиню, и, прощаясь с нею, князь Андрей взошел на ступени гроба. И в гробу было то же лицо, хотя и с закрытыми глазами. «Ах, что вы со мной сделали?» всё говорило оно, и князь Андрей почувствовал, что в душе его оторвалось что то, что он виноват в вине, которую ему не поправить и не забыть. Он не мог плакать. Старик тоже вошел и поцеловал ее восковую ручку, спокойно и высоко лежащую на другой, и ему ее лицо сказало: «Ах, что и за что вы это со мной сделали?» И старик сердито отвернулся, увидав это лицо.

Еще через пять дней крестили молодого князя Николая Андреича. Мамушка подбородком придерживала пеленки, в то время, как гусиным перышком священник мазал сморщенные красные ладонки и ступеньки мальчика.
Крестный отец дед, боясь уронить, вздрагивая, носил младенца вокруг жестяной помятой купели и передавал его крестной матери, княжне Марье. Князь Андрей, замирая от страха, чтоб не утопили ребенка, сидел в другой комнате, ожидая окончания таинства. Он радостно взглянул на ребенка, когда ему вынесла его нянюшка, и одобрительно кивнул головой, когда нянюшка сообщила ему, что брошенный в купель вощечок с волосками не потонул, а поплыл по купели.

Участие Ростова в дуэли Долохова с Безуховым было замято стараниями старого графа, и Ростов вместо того, чтобы быть разжалованным, как он ожидал, был определен адъютантом к московскому генерал губернатору. Вследствие этого он не мог ехать в деревню со всем семейством, а оставался при своей новой должности всё лето в Москве. Долохов выздоровел, и Ростов особенно сдружился с ним в это время его выздоровления. Долохов больной лежал у матери, страстно и нежно любившей его. Старушка Марья Ивановна, полюбившая Ростова за его дружбу к Феде, часто говорила ему про своего сына.
– Да, граф, он слишком благороден и чист душою, – говаривала она, – для нашего нынешнего, развращенного света. Добродетели никто не любит, она всем глаза колет. Ну скажите, граф, справедливо это, честно это со стороны Безухова? А Федя по своему благородству любил его, и теперь никогда ничего дурного про него не говорит. В Петербурге эти шалости с квартальным там что то шутили, ведь они вместе делали? Что ж, Безухову ничего, а Федя все на своих плечах перенес! Ведь что он перенес! Положим, возвратили, да ведь как же и не возвратить? Я думаю таких, как он, храбрецов и сынов отечества не много там было. Что ж теперь – эта дуэль! Есть ли чувство, честь у этих людей! Зная, что он единственный сын, вызвать на дуэль и стрелять так прямо! Хорошо, что Бог помиловал нас. И за что же? Ну кто же в наше время не имеет интриги? Что ж, коли он так ревнив? Я понимаю, ведь он прежде мог дать почувствовать, а то год ведь продолжалось. И что же, вызвал на дуэль, полагая, что Федя не будет драться, потому что он ему должен. Какая низость! Какая гадость! Я знаю, вы Федю поняли, мой милый граф, оттого то я вас душой люблю, верьте мне. Его редкие понимают. Это такая высокая, небесная душа!

Сила мышц и красивая фигура – как это можно совместить и как этого можно добиться? Для тех, кто занимается бодибилдингом сегодня размеры мускулатуры вышли на первый план. Меняются времена и меняется мода, меняются методики подготовки. Не для кого не секрет, что нынешние профессионалы применяют стероиды и накачивают внушительные фасады. А если человек не хочет садиться на химию, то как ему развить силу мышц и построить красивое тело?

И я решил обратить к забытому опыту. В конце 19 и в начале двадцатого века в России было достаточно много сильных и знаменитых людей, которые поражали своих современников не красотой тела, а именно феноменальной силой своих мышц.

Один из таких атлетов – Георг Гаккеншмидт. Я не буду пересказывать его биографию, о этом достаточно много информации в Интернете. Меня заинтересовала методика развития силы, которую разработал Георг. Первый вопрос, который может возникнуть: «А действительно ли эта методика так эффективна»? Я не буду рассказывать о тех силовых рекордах, которые установил известный спортсмен Гаккешмидт – они поистине поражают. Давайте рассмотрим, что мог делать девятнадцатилетний Георг.

Он выжимал правой рукой с плеча 145 фунтов 12 раз. 145 фунтов – это 65,77 килограмм. Рост Георга – 176 см. Получается, что он выжимал(!) одной рукой практически свой вес 12 раз. И это в девятнадцать лет после пяти лет тренировки (а по-настоящему за два года). Кто сегодня на такое способен? Феноменальная сила мышц!

Я очень внимательно прочитал книгу Гаккеншмидта «Путь к силе и здоровью» и сделал для себя вывод, что в предлагаемой методике безусловно есть здравое ядро. Есть система, которая сегодня считается устаревшей, есть рекомендации по питанию и восстановлению, есть гарантии, что достигнутые результаты отражают действительно силу мышц, а не достижения химии и фармокологии.

Я не призываю вас слепо копировать описанные Георгом методики, но это материал для размышления. Сила и мышцы начинаются в голове, т.е. сначала знание, а потом сила мышц. В любом случае решение принимать вам.

А пока давайте рассмотрим систему развития силы и мышц с помощью упражнений с отягощениями от Георга Гаккеншмидта – «Русского льва».

1.Выжимание штанги двумя руками стоя на борцовском мосту. Упражнение выполняется на полу, подложив под голову твердую опору (жесткую подушку). Первоначальный вес 12-20 кг. На первых занятиях упражнение повторять 3 раза с еженедельным прибавлением по 1 разу, и так до 10 повторений, после чего вес увеличить на 2 кг и снова начинать с 3 повторений.

2. Встаньте на колени, наклоните голову вперед и обопритесь руками о пол. Повесив на затылок на широком ремне гирю весом 4 кг, поднимайте и опускайте голову. Упражнение выполнять до утомления мышц шеи (но не до изнурения). Поднимая голову делайте выдох, а опуская – вдох.

3. Руки с гантелями вдоль туловища. Поднимайте и опускайте плечи. Поднимая плечи – выдох, опуская – вдох. Первоначальный вес гантелей – 4 кг. Начинайте с 10 раз, еженедельно увеличивайте на одно движение и так до 20 раз, после чего увеличьте вес наполовину и снова начинайте с 10 повторений.

4. Это упражнение отличается от предыдущего тем, что руки согнуты в локтях, а плечи совершают круговые движения вперед и назад.

5. Гантели в опущенных руках. Попеременно сгибайте руки в локтевых суставах. Дыхание произвольное. Первоначальный вес гантелей – 2 кг. Начинать с 5 повторений, еженедельно прибавляйте по одному повторению и так – до 20 раз. Затем вес гантелей увеличивается на 0,5 кг и снова начинайте с 5 повторений.

6. Поднимите штангу двумя руками на грудь. Не отклоняя туловища выжмите штангу вверх – выдох, затем опустите на грудь – вдох. Повторите упражнение 5 раз хватом к себе и 5 раз обратным хватом. Первоначальный вес штанги – 20 кг. Еженедельно прибавлять по одному повторению, и так до 10. После чего увеличить вес на 2 кг.

7. Толчок штанги одной рукой. Поднимите штангу одной или двумя руками к плечу. После небольшого приседа выпрямите ноги с единовременным толчком штанги вверх. Четко зафиксировав штангу вверху, опустите её к плечу. Движения должны быть быстрыми и энергичными. Первоначальный вес 10-16 кг. Повторяйте упражнение по 5 раз каждй рукой, прибавляя каждые две недели по 1 повторению, и так до 10. Оле чего увеличить вес на кг.

8. Упражнение выполняется без отягощения. В упоре лежа на полу сгибайте и разгибайте руки. Туловище и ноги должны быть на одной линии. Сгибая руки – вдох, разгибая – выдох. Начинайте с 10 повторений с еженедельным добавлением по одному разу.

9. Лежа на спине. Штангу держите двумя руками на груди. Выжмите её вверх – выдох, затем медленно опустите – вдох. Первоначальный вес штанги – 12-20 кг. Начните с 5 повторений с еженедельным прибавлением по 1 движению, и так до 10. После чего вес увеличивается на 2 кг, и снова – с 5 повторений. Чередуйте хват сверху с хватом снизу.

10. Штанга в опущенных руках хватом сверху. Прямыми руками поднимите штангу вверх – выдох, затем медленно опустите в исходное положение – вдох. Первоначальный вес штанги – 4-8 кг. Выполнять 5 повторений с еженедельным повторением по одному, и так до 10, после чего вес увеличивается на 2 кг.

11. Лежа на спине. Прямыми руками возьмите штангу, лежащую за головой, и поднимите вверх до вертикального положения – выдох. Затем медленно опустите штангу на грудь – вдох. Первоначальный вес штанги – 4-8 кг. Выполнять 5 повторений с еженедельным повторением по одному, и так до 10, после чего вес увеличивается на 2 кг.

12. Лежа на спине, руки с гантелями в стороны. Соедините прямые руки перед собой – выдох, затем вернитесь в исходное положение – вдох. Первоначальный вес – 4 кг. Выполнять 5 повторений с еженедельным повторением по одному, и так до 10, после чего вес увеличивается на 2 кг.

13. Штанга на полу около ног. Наклонитесь, обхватите гриф штанги двумя руками хватом сверху на ширине плеч и, выпрямляя туловище, поднимите её на грудь. Затем опустите на пол, Вес штанги – 12 кг. Упражнение выполняется 5 раз с последующим еженедельным прибавлением по одному разу и так до 20,осле чего вес штанг увеличивается на 2 кг.

14. Поднимите штангу двумя руками вверх. Наклоните туловище вперед, стараясь не сгибать руки,- выдох, затем вернитесь в исходное положение – вдох. Вес штанги от 4 до 8 кг. Упражнение выполняется 5 раз с последующим еженедельным прибавлением по одному разу и так до 20,осле чего вес штанг увеличивается на 2-3 кг.

15. Лежа на спине, руки вдоль туловища, к ногам прикрепите двухкилограммовые гантели. Поднимите прямые ноги до прямого угла – выдох, затем медленно опустите в исходное положение – вдох. Повторять упражнение от 5 до 10 раз. Увеличить вес на 1 кг.

16. Лежа на спине, ноги закрепить под неподвижной опорой. Сядьте – выдох, затем медленно возвратитесь в исходное положение – вдох. Первое время выполняйте упражнение без отягощения, а затем держите за головой гантель весом 2 кг. Количество повторений от 5 до 10. Затем добавить 50% к весу гантели.

17. К середине толстой палки привяжите шнур, к свободному концу которого прикрепите гирю весом в 2 кг. Встаньте на 2 стула и начинайте медленно накручивать шнур на палку, затем обратным движением распустите шнур до самого пола. Упражнение выполняйте до утомления мышц предплечья.

18. Соедините руки за спиной у крестца и удерживайте штангу, повернул ладони от себя. Поднимитесь на носки и плавно, как можно ниже, присядьте – вдох. Затем вернитесь в исходное положение – выдох. Вес штанги – 4-8 кг. Повторяйте от 5 до 20 раз, после чего увеличьте вес на 2 кг (Гаккеншмидт выполнял это упражнение с пятипудовой гирей).

19. Приседайте на всей ступне, держа на плечах за головой штангу весом 8-16 кг. Повторяйте упражнение 3 раза с еженедельным прибавлением по одному разу и так до 10 раз, с последующим увеличением веса штанги на 2 кг.

20. Лежа на спине, поднимите ноги и положите на подошвы гриф штанги. Удерживая равновесие, сгибайте и разгибайте ноги. Первоначальный вес 8-12 кг. Упражнение повторяйте от 3 до 10 раз с последующим увеличением веса штанги на 2 кг.

Вес отягощений указан ориентировочно и зависит от первоначальной силы занимающегося. Тренироваться нужно 3 раза в неделю.

Вот и все, что касается развития силы с помощью отягощений. Как видите, упражнения достаточно простые и ими можно заниматься даже в домашних условиях. Сила мышц – это скорее всего ваше желание и упорный регулярный труд.

Георг Гаккеншмидт - известный в 20 веке немецкий прибалтиец, развивший мускулатуру тела до таких качественных характеристик, благодаря которым смог установить первый мировой рекорд, в том числе и в истории русского спорта. Он одной рукой выжал гирю, весом 116 кг. В 1911 году вышла книга Георга, где описана та самая система, способствующая здоровому физическому развитию и долголетию. Гаккеншмидт считал, что 20 минутные ежедневные тренировки поддерживают тело, способное противостоять болезням.

Детство

По новому летоисчислению, Русский лев, как позже его прозвала общественность, родился в 1877 году в Дерпте, современное название этого эстонского города - Тарту. В семье немца и эстонки он был старшим ребенком, воспитывался вместе с младшим братом и сестрой.

Родители обладали среднестатистическим телосложением, а вот дед по материнской линии, которого, кстати, никогда не видел Георг, отличался по росту и силе. В своем жизнеописание Гаккеншмидт вспоминал, что мать говорила за схожесть своего старшего сына с отцом, только последний был еще выше.

Будучи самым сильным среди сверстников, мальчишка считался предводителем детской армии. К тому же начиная с раннего возраста, Георг Гаккеншмидт увлекался физическими упражнениями. Он понимал, что имея отличительную внешность, он во многом превосходит своих товарищей, поэтому занятия спортом необходимы были ему для поддержания силы.

Увлечение

В десятилетнем возрасте парень пошел учиться в Дерптское общеобразовательное учреждение, именуемое тем временем реальным училищем. Георгу сразу понравился предмет физического воспитания, особенно гимнастика, и 1891 году он стал призёром состязаний, проводимых среди учащихся училища. Эту победу сразу опубликовали местные газеты.

Гаккеншмидт писал, что в то время он был лучшим игроком в городки, мог преодолеть в прыжке 1,9 метра в длину и 1,4 в высоту, правой рукой 16 раз, а левой 21 раз выжать 13 килограммовую гантель. А расстояние в 180 метров пробежать за 26 секунд. То есть, Георг Гаккеншмидт, биография которого наполнена победами и признаниями, уже в юношеском возрасте имел предпосылки стать чемпионом.

Ревель и первое спортивное членство

Окончив семилетнее училище, в 1895 году юноша переехал в Ревель (современный Талин), где пришел учеником в машиностроительный завод для получения профессии. Георг предполагал работать инженером, одновременно занимаясь своим физическим здоровьем.

Однако вступив в ряды членов атлетического и велосипедного клуба, парень не на шутку увлекся спортом, и даже получил несколько призов в велосипедных заездах. В холодное время года Георг уделял внимание тяжеловесным занятиям и борьбе. Если в первом увлечении у юноши был успех, то в рукопашных схватках он уступал своим товарищам.

Первое поражение

Осенью 1896 года Гакка познакомился с Георгом Лурихом, на тот момент уже профессиональным борцом. В спортивном клубе с вновь прибывшим спортсменом все желающие могли испытать свои силы в рукопашном поединке. Естественно, исходом было поражение ревельских борцов. Георг Гаккеншмидт, тренировки которого были направлены на поднимание тяжестей, также вступил в состязание со своим тезкой.

В автобиографии Русский лев упоминал этот поединок и делился чувствами с читателем, мол, Лурих запросто мог положить технически неподготовленного соперника, хотя по силовым характеристикам он ему не уступал. Публично, на Офицерском Собрании, Георг Лурих в первой схватке сразу положил Георга, а во второй ему потребовалось 17 минут, чтобы лопатки Гаккеншмидта коснулись пола.

Задетая гордость начинающего спортсмена способствовала усиленным рукопашным тренировкам, в результате чего в скором времени борец положил всех членов своего спортивного клуба.

Влиятельное знакомство

Где-то в 1897 году парень получил на машиностроительном заводе травму руки. «Это заставило меня обратиться за советом к врачу» — пишет Георг Гаккеншмидт. «Путь к силе и здоровью» — книга, позже изданная спортсменом, содержит целую главу, посвящённую питерскому доктору Краевскому, тому самому человеку, к которому обратился юноша с болью в руке.

Владислав Францевич Краевский был сторонником и основателем аналогичного спортивного клуба в Санкт-Петербурге. Пятидесяти шестилетний доктор, когда впервые увидел подготовку Георга во время осмотра больной конечности, сразу предрек профессиональное будущее атлету, и предложил перебраться к нему в Петербург. Узнав, что Владислав Францевич тренировал Луриха и то, что у Георга есть предпосылки стать самым сильным борцом, он, недолго думая, отправился в 1989 году навстречу к своей мечте. Как представил доктор Краевский в Петербурге остальным атлетам Гакку, описал историк Олаф Лангсепп. «Георг Гаккеншмидт» - книга о жизни спортсмена - содержит отрывок, повествующий о рельефном теле, без жира, с бицепсами в 45 см и невероятно широкой спине. Такой мускулатурой не мог похвастаться ни один из атлетов Петербургского клуба.

Режим по системе Краевского

Перебравшись в Петербург, парень поселился у своего друга и наставника Владислава Францевича, который, в свою очередь, жил один в огромном доме на Михайловской площади. Гимнастическая зала была оборудована тренажерами для развития силы, гантелями и штангами.

Одна из комнат была увешена портретами известных атлетов, и борцы, приезжавшие в Петербург, обязательно посещали гостеприимный дом известного доктора. При этом каждый из них подвергался взвешиванию, измерению и исследованию. Возможно, такое обширное изучение разных людей с физическим развитием послужило созданию Краевским своей системы тренировок. Скопление в одном доме спортсменов и прилюдное взвешивание способствовало выработке стремления у каждого из присутствующих атлетов стать лучше других.

Георг Гаккеншмидт, фото которого являются примером для подражания того, как должно выглядеть здоровое и никогда не прикасался к табаку и алкоголю. Он пил исключительно молоко. Георг тренировался с Владиславом Францевичем после принятия купальных процедур. Они, не вытираясь, поднимали вдвоем тяжести, пока полностью не обсыхали. Главное правило для здорового человека, установленное Краевским, это восьмичасовой сон.

Достижения

В 1989 году Гакка выталкивал одной правой рукой штангу в 110 кг, а лежа на спине двумя руками - 151 кг. Весной того же года Георг Гаккеншмидт выиграл звание «Чемпиона России» по подниманию тяжестей. На вытянутых руках над головой он продержал вес 114 кг, что на 1 кг меньше мирового рекорда, установленного французом Бонном. Затем на соревнованиях в Петербурге победил за 45 минут французского борца Павла Понса, и за 11 минут уложил на лопатки Янковского.

Начинается подготовка спортсмена к чемпионату Европы. Чтобы привыкнуть к публике, Краевский направляет Георга, как борца и атлета, выступать в Рижский цирк. После тренировок команда атлетов из Петербурга во главе с доктором направляется на чемпионат Европы в Вену. Результатом соревнований стали звание и золотая медаль для Г. Гаккеншмидта.

1899 года Георг выиграл чемпионат Финляндии, поборов 20 противников. В этом же году стал призером чемпионата России.

Травма физическая и душевная

В каждом спорте не обойтись без травм. Во время тренировки по подъему тяжести парень повредил сухожилие в правом плече. Эта неудача сопровождалась долголетней болью. Но, несмотря на травму, Георг Гаккеншмидт отправился в это время на чемпионат в Париж. Два боя он бесспорно выиграл, один за 18 секунд, второй - за 4 минуты. Потом в одну из подготовительных тренировок у Гакки произошел В результате правая рука ослабевает. Еще два поединка Георг выстоял, а потом решил выйти из чемпионата.

Французский врач предупредил юношу: «Нужен покой на 12 месяцев». Полгода лечил руку Георг, и весной 1900 года начал опять упражняться. Летом борец завоевал два титула: «Чемпион Санкт-Петербурга» и «Чемпион Москвы». Еще не одна победа была взята в истории спортсмена, в том числе и на всемирном чемпионате в Вене.

В 1901 году умер доктор Краевский, и это стало огромным потрясением для всех атлетов, тренировавшихся по методу Владислава Францевича.

После пережитых травм, парень сделал небольшой перерыв в борьбе и уехал в Германию. И уже в 1902 году стал мировым рекордсменом, подняв за спиной 187 фунтов при согнутых коленях. Позже со связанными ногами 100 раз перепрыгнул через стол.

Георг Гаккеншмидт: книги

В 1908 году вышла книга «Как жить», через год «Путь к силе». Выйдя на пенсию, мужчина увлекся философией. В 1936 году свет увидел книгу «Человек и космический антагонизм разума и духа», автором которой был профессиональный спортсмен. Среди перечисленной литературы из-под пера Георга вышли книги: "Три вида памяти и забывчивость", "Сознание и характер".

В 1950 году Гаккеншмидт сменил гражданство, став гражданином Англии. Через 18 лет, будучи в здравом уме, умер на 91 году своей жизни.

Открывая первый, в столице Англии зал джиу-джитсу, Йоко Тани произнес: В Англии живет человек, который по своей силе и мастерству, превзошел всех японских борцов! Звали его, Георг Гаккеншмидт. Борец с 1889 по 1908 одержал победу в более 3000 схваток на борцовском ковре.

Георг Гаккеншмидт был спокойным, уравновешенным человеком. Никогда не испытывал злости или ненависти к противнику. Боролся Гаккеншмидт уверенно и спокойно, никогда не проигрывал. Кто слушал его, восхищались им, голос у Георга был мягкий, говорил спокойно. Чувствовалось… человек он сильный и волевой.

Георг Гаккеншмидт — начало пути

Полное имя «Русского льва» Георг Карл Юлиус Гаккеншмидт. Родился в Эстонии, город Допат(Тарту) 2 августа 1878 года. По наследству ему перешли хорошие физические данные. Будучи совсем юным, Георг был сильнее многих своих ровесников. С детства увлекался книгами о силачах и физических упражнениях. В 10 лет, ему не было равных по силе, среди мальчишек, тогда он и решил, спорт, его призвание. Как Гаккеншмидт позже вспоминал: — Я знал, спорт принесет мне славу и признание. В 18 лет или около того, Гаккеншмидт весил 91 кг, мог выжать 115,7 кг одной рукой, этим он побил рекорд Евгения Сандова (Юджин Сэндоу). В прессе мелькали публикации, Гаккеншмидт делает пуловер с весом 164 кг. Георг уделял внимание велосипеду, любил плаванье, бег и ходьбу. Работал учеником на машиностроительной фабрике Реввеле (Талинн).

Атлетика и знакомство с Краевским

Тренировался Георг в атлетическом и велосипедном клубе. Повредив на тренировке руку, его показали приехавшему из Петербурга доктору Краевскому. Когда Краевский у видел атлета, он был поражен его мускулатурой. Пригласил юного Геркулеса в Петербург, тренироваться в его атлетическом клубе. Сам доктор Краевский личностью был уникальной, пользовался большим авторитетом у силачей и борцов. Приезжая в Петербург, каждый атлет считал своим долгом нанести визит Краевскому. Атмосфера, в его доме на Михайловской площади, царила дружелюбная, пили чай и обменивались последними новостями в мире спорта. В его зале, с утра до вечера шли тренировки, тренировались с различными снарядами для наращивания силы. Для тогдашней России, все это было делом не привычным и новым.

Познакомившись с доктором Краевским, профессором и миллионером, жизнь «Русского льва» приняла совсем иной оборот. Т огда он еще не был Русским львом, а был просто «Гакком». Доктор Краевский, большой любитель атлетики и борьбы, взялся тренировать «Гакка». Гаккеншмидт вспоминал: – доктор относился ко мне как сыну, я так никогда и не услышал от него слово нет ». 1898 году, протеже Краевского, выигрывает в Вене чемпионат Европы по греко-римской борьбе. Выйдя на помост, зал встретил Георга бурными аплодисментами и восторженными возгласами зрителей. Он был хорошо сложен, мускулатура «Русского льва» была очень эффектная . Гакк ставит новый мировой рекорд, подняв в мертвой тяге 300кг. Антропометрические данные Гаккеншмидта: Росте в 174 см. Объем груди составлял 122 см. Шеи – 49. Плеча – 47-49 (данные в разных источниках не много разняться). Предплечья – 38. Бедра – 68. Вес 92 кг.